Me alegro de que esté planeando dejar de beber alcohol! Espero que también deje de fumar, si fuma. Puede probar beber “spritzers” hechos con agua con gas y una onza o dos de jugo de granada 100% puro o jugo de granada 100% puro. Agregue un toque de lima para que se sienta más como un cóctel. Tanto el arándano rojo como la granada son buenos para la presión arterial.
Me centraría en comer muchas porciones de vegetales y varias porciones de pescado azul pequeño (como arenque o sardinas) todas las semanas. Las sardinas son deliciosas con puré de remolachas asadas. Los quingombós tienen un alto contenido de sal, así que hay que equilibrarlos en una comida que contenga muy poco sodio en otro lugar. Los uso en una frittata como elemento de sal o los hago puré con yogurt griego y los pongo en galletas de centeno. Delicioso y saludable para el corazón y el cerebro.
Detener la enfermedad cardíaca con una dieta libre de aceite y basada en plantas – Harvard Health
Pregúntele a su médico si hay una instalación de rehabilitación cardíaca. Mi madre lo hizo después de que tuvo un ataque al corazón. Controlan su presión arterial y frecuencia cardíaca mientras entrena. Una excelente forma de comenzar con un régimen de ejercicios, ¡y está cubierto por un seguro!
