Una buena dieta puede ayudar a mejorar su vista. El ejercicio y el yoga también ayudan mucho en esto.
Vea aquí: – Lista de los mejores alimentos para mejorar la vista
Debe comer alimentos saludables y evitar el estrés y el uso excesivo de teléfonos celulares.
Más consejos para mejorar la vista: –
Obtener ojos felices
Nuestros ojos son dos de nuestras posesiones más preciadas; sin embargo, con demasiada facilidad, podemos dar por buena la buena vista. Proteja a sus mirones con estas acciones de bajo esfuerzo.
¿Es normal tener inquietud después de obtener nuevas especificaciones?
1. Coma pescado dos veces por semana
Los peces son una rica fuente de ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado que reducen el riesgo de síndrome de ojo seco. Si no puedes soportar el pescado, prueba los suplementos de aceite de pescado.
2. Siempre use gafas
Asegúrese de usar gafas cuando nade o haga carpintería. Un par de gafas de natación que se ajustan correctamente protegerá sus ojos del cloro, mientras que las gafas de carpintería evitarán que los desechos provoquen abrasiones corneales.
3. Evite el aire seco
Apunte los conductos de ventilación de su auto a sus pies, no a sus ojos. El aire seco, con aire acondicionado, absorbe la humedad de los ojos como si fuera una esponja, así que apunte los orificios de ventilación de su automóvil lejos de su cara. La sequedad grave puede provocar abrasiones en la córnea e incluso ceguera.
4. Elige cebollas rojas
Cocine con cebollas rojas, no amarillas. Las cebollas rojas contienen más quercetina, un antioxidante que se cree que protege contra las cataratas.
5. Usa protección
Póngase gafas de sol cada vez que salga de la casa. No solo bloquearán el duro resplandor del sol, sino que también protegerán tus ojos de los efectos secos del viento.
6. Ir por naranja
Toma batatas para cenar esta noche. Rico en vitamina A, estos spuds son especialmente buenos para mejorar su visión nocturna.
7. Mantenerlo limpio
Quita el maquillaje de ojos todas las noches. Esto evita que pequeños pedazos de maquillaje se enrollen en su ojo y posiblemente rasguñen su córnea.
8. Suplemento
Tome un suplemento de arándano todas las mañanas. Las bayas contienen compuestos llamados antocianósidos, que pueden ayudar a proteger la retina contra la degeneración macular. Los suplementos de arándano se venden en la mayoría de las farmacias.
9. No compartas una toalla
Use una toalla fresca cada vez que se limpie la cara. Compartir toallas faciales y arandelas con otras personas es una forma garantizada de contraer la infección ocular altamente contagiosa llamada conjuntivitis (conjuntivitis).
10. Bloquea el sol
Use un sombrero grande o una gorra junto con sus gafas de sol. Un sombrero de ala ancha bloqueará aproximadamente el 50% de la radiación UV y reducirá los rayos UV que pueden entrar en los ojos desde arriba o alrededor de las gafas de sol.
11. Toma espinacas dos veces por semana
Podría ser cocido al vapor, salteado en un poco de aceite de oliva con ajo o tal vez en una quiche. No importa cómo lo obtengas, solo asegúrate de tenerlo regularmente. Los estudios han demostrado que la luteína, un nutriente abundante en espinacas, puede prevenir la degeneración macular relacionada con la edad y las cataratas.
12. Tómate un descanso
Cuando esté trabajando o leyendo, configure su alarma para que emita un pitido cada 30 minutos. Use esto como un recordatorio para mirar hacia arriba y hacia un punto distante durante 30 segundos. Esto ayuda a prevenir la fatiga ocular y la fatiga visual.
13. Mira tu presión
Controle su presión arterial todos los meses. Puede hacer esto en casa con un manguito de monitor “hágalo usted mismo”. La presión arterial alta, si no se controla, puede dañar los vasos en el ojo.
14. Mantenga la calma
Baja el calor en tu casa. El calor seca el aire que, a su vez, seca los ojos. También puede intentar agregar un poco de humedad con un humidificador o incluso agrupando muchas plantas juntas en la habitación donde pasa la mayor parte del tiempo.
15. Estimula tu cerebro
Aplique un aceite esencial de jazmín, menta o vainilla en su brazo y huela. El investigador de fragancias Alan Hirsch de la Fundación de Investigación Smell and Taste Treatment de Chicago dice que el jazmín aumenta las ondas beta en los lóbulos frontales de su cerebro, promoviendo la vigilia y permitiéndole enfocarse mejor y ver las cosas de manera más aguda. Los tres aromas estimulan el sistema límbico de tu cerebro, lo que a su vez estimula las varillas en los ojos que te ayudan a ver con poca luz.
16. Mantenerlo en movimiento
Camina al menos cuatro veces a la semana. Alguna evidencia sugiere que el ejercicio regular puede reducir la presión intraocular, o IOP, en personas con glaucoma. En un estudio, los pacientes con glaucoma que caminaban vigorosamente cuatro veces por semana durante 40 minutos redujeron su PIO lo suficiente como para que pudieran dejar de tomar medicamentos para su condición. También es posible, aunque todavía no hay pruebas, que caminar también podría reducir su riesgo general de desarrollar glaucoma.
17. Use hierbas o especias en lugar de sal
Los estudios han encontrado que las dietas altas en sal aumentan el riesgo de ciertos tipos de cataratas, así que mantente alejado de las salsas. Y mientras sacia su dieta, no olvide la sal en los alimentos procesados. Revise las etiquetas de “sin sal”, “sin sodio”, “bajo en sal” o “bajo en sodio” al comprar alimentos enlatados y otros preparados.
