¿Cuáles son algunas formas de modelar una imagen corporal saludable para sus hijos?

  1. No critiques tu propio cuerpo. No deberías estar haciendo esto de todos modos.
  2. Concéntrate en lo que puedes hacer, no en cómo te ves. Es decir, “hago ejercicio para ser fuerte”, no “… para estar delgado”.
  3. No expreses envidia del aspecto de otras personas. No te compares con los demás.
  4. No critiques el aspecto de otras personas.
  5. No etiquetes los alimentos como “malos” porque engordan. Practica la autocontención y la disciplina, pero no actúes como si un pedazo de torta fuera ilícito.
  6. Haga declaraciones positivas, no negativas. “Prefiero comer alimentos saludables, gracias”, no “¡Oh, no, necesito ser bueno!” La bondad no está ligada a la dieta.
  7. Diga cosas positivas pero verdaderas sobre su cuerpo y el de su hijo (o el de otra persona, realmente): “Te ves bonita”, “tiene un cabello bonito”, etc. La belleza no se limita a la delgadez ni a la perfección. Puedes ser imperfecto y aún así ser hermoso.
  8. No dejes que el miedo a tu apariencia te impida hacer cosas. Su hijo internalizará la vergüenza corporal si se niega a nadar, sale al aire libre sin maquillaje o evita los eventos sociales porque tiene acné.
  9. Céntrate en quiénes son las personas, no en cómo se ven. Incluso los llamados “cumplidos positivos” sobre el aspecto físico pueden representar una pesada carga para el niño. No lo hagas
  10. Cuida primero tu propia imagen corporal. Su hijo aprenderá más de cómo trata a su propio cuerpo que de lo que les dice acerca de ellos.

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Discuta las elecciones de alimentos que hace para usted y las que hace para sus hijos en términos de salud y no de peso. Mi sobrino de 7 años, perfectamente normal, rechazó el pastel en la fiesta de mi hijo para que “no engordara”. ¿Su madre? Anorexico y bulímico

Haz ejercicio como si fuera divertido Sé que a menudo no es así, pero fingir si es necesario. Y encuentre muchas maneras de estar activo con sus hijos.

Hable sobre sus elecciones de ropa en términos de lo que le gusta y lo que es cómodo, y no en términos de lo que “lo hace parecer demasiado gordo”.

Si hay un aspecto de su cuerpo con el que se siente incómodo. Tenga conversaciones abiertas sobre eso y cuáles son algunas de sus opciones, y si realmente está afectando negativamente su bienestar o si es solo una preferencia.

NO equipare la apariencia de su cuerpo con otros rasgos positivos que tenga su hijo. A menos que este niño sea un modelo, su apariencia tiene muy poco que ver con lo bien que lo harán en la vida. Enfoca tu alabanza hacia sus rasgos positivos de carácter, logros artísticos y deportivos, progreso académico, ser divertido, ser amable y demás. Elogiar al niño por la belleza en realidad no los remite en absoluto.

Simplemente enséñeles a comer saludablemente y mantenerse activos. No critiques a su cuerpo. La crítica negativa y positiva puede afectar la idea de lo que tienen como un cuerpo saludable. Hágales saber que hay muchas formas y tipos de cuerpos diferentes que son saludables. Cometí el error de hablar sobre mi pudge delante de mis hijos y luego comenzaron a decir “mira mi grasa”. Creo que debes mostrarles más que cualquier otra cosa.

Por un lado, no hable sobre la dieta de sus hijos. No hables de los defectos de tu cuerpo. Sea un ejemplo preparando comidas saludables.

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