¿Por qué mi estómago sobresale incluso si no estoy gordo?

Definitivamente se debe a una mala postura. Probablemente tenga una inclinación pélvica anterior masiva que curve demasiado los segmentos de la columna inferior. Haciendo que tu barriga sobresalga y que tu trasero se curve hacia arriba, lo que también se conoce

como ‘síndrome del pato donald’ en la comunidad de fitness.

para estar seguro, mírate en un espejo o pídele a alguien que te saque una foto. Esto es lo que estoy diciendo: como puedes ver en el segundo ejemplo, si la grasa corporal es relativamente alta parecerás que tienes una panza: la estructura de su cuerpo ‘sale’ por delante. Si esto es así, analice su postura. Hay muchos recursos en línea, trate de buscar la fijación de la inclinación de la pelvis anterior, los estiramientos de los abdominales, etc. Esto es relativamente fácil de corregir si es constante y practica los estiramientos todos los días. Tuve el mismo problema durante mis años de escuela secundaria con las mesas mal diseñadas y el estilo de vida sedentario. En el transcurso de unos pocos meses, esta mejora ha sido casi normal. Espero que ayude, buena suerte! 6.4k Vistas ·

Es muy posible que tengas una hernia. Si cuando haces un crujido o una sentadilla, ves una formación parecida a una carpa a lo largo de la línea vertical de tu vientre, significa que tienes una hernia.

Con una hernia, su estómago sobresaldrá incluso si es delgado. Podrías tener niveles de grasa de culturista y tu estómago aún sobresaliría ligeramente. Esto se debe a que el revestimiento de la pared del abdomen se ha visto comprometido y ya no se mantiene en su lugar como debería.

Si cree que ese es el caso, puede someterse a una cirugía o ver el siguiente video sobre cómo ayudar a tratar la hernia de forma natural:

Mark Hayden

No puedo dar una respuesta 100% definitiva a menos que tenga una imagen para confirmar, pero diré lo que es más probable:

Tu estómago sobresale porque ERES gordo. Específicamente, usted es una “persona flaca y flaca”. Estas personas no son obesas ni tienen sobrepeso, solo son gordas.

Ser gordo no significa específicamente ser grande o pesado. Estar gordo significa que tienes demasiada grasa en relación con la cantidad de músculo que tienes, así que si eres “flaco” pero tienes barriga, probablemente tengas grasa abdominal casi normal pero muy por debajo del tono muscular normal, por lo que relativamente engorda. En casos extremos, incluso puede estar desnutrido (si su vientre está distendido y FIRMADO en lugar de flácido, que es especialmente un signo de mala nutrición) … la desnutrición hace que su cuerpo entre en modo de supervivencia y hace que descomponga el tejido muscular para obtener energía.

Las personas se han aferrado al peso (especialmente al índice de masa corporal … IMC) como indicador de salud. Esta es una suposición peligrosa porque más de una cuarta parte de las personas que tienen un peso “saludable” en realidad son gordas. Una dieta deficiente y estilos de vida sedentarios pueden hacer que las personas de cualquier tamaño engorden.

Más información:

Cómo saber si eres flaco gordo (y qué hacer si lo eres)

Para arreglar esto:

  1. Fije permanentemente su dieta. Elimine la mayor cantidad posible de azúcar y carbohidratos simples (bebidas azucaradas como pop y jugo, pan y otros productos horneados y no más de una porción modesta de fruta por día). Reemplace esos alimentos malos con ricos en proteínas y fibra (carne, verduras, frijoles, etc.). ¡Incluso puede que tenga que comer MÁS calorías para tener MENOS grasa para que su cuerpo deje de usar el tejido muscular para obtener energía!
  2. Si es sedentario (no trabaje en un trabajo físico) debe realizar hasta 5 horas semanales de actividad física CON EL PESO O LA RESISTENCIA. Si ya está activo, debe revisar su rutina reduciendo la intensidad y la duración de las actividades cardiovasculares y reemplazando algunas con entrenamiento de resistencia. SI ERES HEMBRA ESTO ES ESPECIALMENTE IMPORTANTE. Las mujeres deben esforzarse más en el entrenamiento de resistencia que los hombres porque requieren más esfuerzo para desarrollar músculo. Las mujeres necesitan masa muscular para verse bien y NO las hace parecer masculinas a menos que tomen medidas extremas (lo más probable es que incluyan altos niveles de suplementos anabólicos), por lo que evitar el peso para mantener una apariencia femenina no es saludable y está mal.
Mark Hayden