La diabetes se considera un veneno lento. Daña lentamente cada parte de su cuerpo, principalmente los riñones y los ojos, si no tomamos las medidas adecuadas para controlarlo. Uno puede generar diabetes ya sea por razones genéticas o por un estilo de vida inadecuado. A continuación se muestran los cambios en el estilo de vida para minimizar el riesgo de contraer diabetes. Además, es muy útil, si eres diabético.
- Debe hacer ejercicio todos los días durante un mínimo de 45 minutos. Practica yoga o meditación durante 20 minutos. Estos ayudan a reducir el estrés y aumenta la salud mental.
- No debe dormir más de 9 horas por día.
- Consuma más proteína, fibra y consuma menos carbohidratos (granos, arroz, trigo, refrescos carbonatados, etc.)
- Beber abundante agua. Al menos beba 2 litros por día. Consultor médico acerca de la cantidad de agua que puede tener en un día. Porque, si bebes más agua, en los casos, los riñones no filtrarán todo eso y el resto hinchará tu cuerpo.
- Tener Bitter gaurd in one ‘diet no reducirá los niveles de azúcar. Si no te está gustando, puedes saltarte la comida 🙂
- Siempre controle sus niveles de azúcar si es diabético antes y después de las comidas. Compre una máquina de monitor de glucosa en sangre. No le costará más de 1000 rupias. De esta forma, conocerá sus niveles de azúcar e intentará ajustar su dieta. En ayunas no debe ser mayor a 110 mg / dl y después del ayuno no debe ser mayor a 150/160 mg / dl.
- No se salte su medicamento ni su ingesta de insulina.
