¿Cómo duermo cuando estoy siempre alerta?

Obviamente, el ejercicio ayudará con el cuerpo.

Para la mente escribe algo en tu mente y vuelve a él mañana. Esto te da la libertad de olvidarte de eso.

Poco a poco baje su actividad e iluminación y luego vea un video de naturaleza relajante como el que se muestra a continuación. Esto ayudará a su cuerpo a saber cuándo es hora de dormir. Lo cual crea melatonina en tu cerebro, que es lo que te hace sentir cansado.

Si aún tiene problemas, pruebe la manzanilla y el té de raíz de valeriana o mire The Insomnia Key en Youtube.

Sentirse cansado también está relacionado con la temperatura corporal. Enfriarse y quedarse dormido están correlacionados. Pruebe una sala de vapor o sauna y luego ingrese a un dormitorio frío. La caída en la temperatura te hará sentir muy cansado y con sueño. Algunas personas han logrado esto con una ducha fría también.

Nichola Chucks

Bueno, ¿qué te hace estar alerta? ¿Haces ciertas cosas antes de ir a la cama que te hacen así?

Comience practicando la higiene del sueño:

Con esto quiero decir que no hay tecnología 30 minutos antes de acostarse. Esto da luz azul que arruina la hormona del sueño.

Intenta tomar un baño caliente

Trate de no hacer ejercicio o leer ya que esto aumentará el estado de alerta y despertará el cuerpo

Intente hacer ejercicios de mindfulness antes de relajarse.

Nichola Chucks