Ningún estudio ha considerado alguna vez una necesidad urgente de beber cuando se despierta, o el impacto en la salud de beber en el acto.
Sin embargo, es una buena idea beber temprano: uno se deshidrata principalmente expirando, expirando el vapor. Por lo tanto, uno está más deshidratado después de no beber durante un tiempo, por lo general cada mañana, después de una noche de sueño. “Saludable” es una palabra fuerte, pero beber puede ayudarte a sentirte mejor.
El primer síntoma de deshidratación es un dolor de cabeza; sin embargo, para la mayoría de las personas, el dolor de cabeza que experimenta al despertarse es adormilarse de una fase REM o, si es dolorosa, la abstinencia de la cafeína. El café o té de la mañana ayuda con eso y con la deshidratación ligera. El jugo de fruta le da un poco de azúcar, el sabor en la lengua produce una reacción neurológica que se siente como un impulso, pero toma un poco más para que el azúcar sea procesado. Estos efectos han sido ampliamente estudiados.
No beber demasiado tiempo puede tener efectos dañinos, aunque el primer síntoma, un dolor de cabeza y después de varias horas de mareos, ocurre una docena de horas antes de cualquier posible impacto a largo plazo en la salud. La deshidratación masiva conduce a fallas generales de todas las funciones vitales, pero por razones humanitarias obvias, nunca se ha realizado ningún estudio.
La deshidratación regular tiene algunas consecuencias, principalmente en los riñones. Esto podría deducirse de una tasa ligeramente más alta de insuficiencia renal entre las poblaciones musulmanas (Ramadán exige que una parte significativa de la población se deshidrate significativamente durante un mes, anualmente). ‘Podría’ porque aparentemente no se han publicado estudios sobre ese tema en particular, presumiblemente porque sería políticamente insensible y ofrecería poca información.
Para resumir: beber es bueno, pero debe hacerlo con moderación, pocas horas después de despertarse, en lugar de segundos.
