Vamos a descomponerlo.
- La espirulina es básicamente una proteína a base de algas.
- El ajo y la cúrcuma son ambas especias … puedes agregarlas a prácticamente cualquier alimento para darle sabor y tener los mismos efectos. Según estudios que respaldan la eficacia relativa del ajo y la cúrcuma, [1] sería mejor que picara los dientes de ajo crudos y los añadiera a sus alimentos que tomar una pastilla con ajo en polvo. Lo mismo ocurre con las raíces de cúrcuma (aunque si encuentras algo de especia donde todo lo que hicieron fue triturar raíces de cúrcuma, también estarías bien). No es necesario, no es necesario, tomar píldoras demasiado caras de estas cosas. Puedes obtener un diente de ajo por menos de un dólar.
- Los prebióticos son básicamente fibra, podría comer más verduras y frutas para obtener mejores beneficios que tomar una píldora. Los probióticos en las píldoras que compraste deberían sobrevivir al ácido estomacal, pero sería mejor que los consigas a través del diario, como el yogur, es más probable que sobrevivan. [2]
- Hay muy poca evidencia de que alguno de los ingredientes en el “suplemento cerebral” haga algo por un cerebro sano. La hierba de San Juan puede tratar algunas formas de depresión, pero también puede hacer que los medicamentos sean ineficaces y posiblemente induzcan a la psicosis por sí misma. [3] No se ha demostrado que Ginkgo biloba tenga un efecto cognitivo concluyente. [4] La acetil-L-carnitina es posiblemente efectiva en áreas menores de salud mental, pero hasta ahora los metaestudios no son concluyentes (aunque no es efectivo en el tratamiento de la demencia), [5] pero se adquiere fácilmente a partir de fuentes alimenticias. Bacopa solo se califica como “posiblemente eficaz” y “posiblemente seguro”, y el 30% informa efectos secundarios e interacciones adversos con varias otras drogas. [6] La fosfatidilserina podría darle efectos adversos [7] y hay poca o ninguna evidencia que respalde su eficacia. [8] No hay suficiente evidencia de que Huperzine-A haga nada bueno para usted, y mucho que dice que podría tener efectos secundarios si tiene Alzheimer. [9]
Básicamente, su medicamento estimulante del cerebro tiene un gran potencial de efectos secundarios negativos y muy poca evidencia de eficacia.
No soy médico, pero le aconsejo que deje de tomar estos suplementos y arregle su dieta para obtener lo que necesita. Coma más vegetales y fruta. Obtén suficientes proteínas animales.
Hay una TONELADA de evidencia de que el ejercicio aeróbico mejorará la memoria y la función cognitiva. [10] [11]
Haga ejercicio para mejorar su cerebro, no tome pastillas, no funcionarán.
Notas a pie de página
[1] Inmunomodulación y efectos antiinflamatorios de los compuestos de ajo
[2] ¿El ácido estomacal mata los suplementos probióticos?
[3] St. John’s Wort and Depression: En profundidad
[4] Ginkgo biloba y trastornos neurológicos: mito vs. ciencia
[5] acetil-l-carnitina | Cochrane
[6] Pregunta al SkepDoc: vacunas contra la hepatitis, suplementos de memoria y autismo
[7] El universo de un escéptico
[8] Las ayudas para la memoria pueden ayudar, pero vienen con efectos secundarios
[9] Huperzina A: 3 afirmaciones comunes no respaldadas por la ciencia
[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc…
[11] Beneficios cognitivos del ejercicio Outshine Brain-Training Games
