Necesita desaprender las percepciones que tiene sobre la comida. No hay nada llamado comida chatarra o súper comida. Todos necesitamos grasas, carbohidratos, proteínas, fibras, vitaminas, minerales y enzimas. Cada comida tiene algo de nutrición que necesitamos. Siempre nombramos nuestras comidas favoritas como basura mientras las comemos en exceso.
No muera de hambre o se pierda sus comidas favoritas. El ansia de comerlos te hace renunciar muy pronto.
Las dietas rápidas para adelgazar funcionan a costa de tu salud. Mantente alejado de ellos.
Manténgase alejado de los suplementos a menos que lo prescriba un médico. Están destinados a superar las deficiencias en una condición médica.
Si sientes que tienes exceso de peso, una dieta con déficit de calorías es todo lo que necesitas para perder peso.
En cuanto a su comentario sobre la proteína , un adulto necesita aproximadamente 1 gramo de proteína (0,8 gramos, para ser precisos) por cada kilo de peso corporal.
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Los brotes, ensaladas y frutas son mejores cuando no se mezclan con alimentos cocinados. Los alimentos crudos y cocinados tienen diferentes necesidades de enzimas para la digestión. Los alimentos crudos también conservan gran cantidad de micronutrientes que generalmente se pierden al calentarse.
Considere los alimentos que son ricos en nutrición y menos en calorías. Primero tenga alimentos vegetales y luego sirva su plato favorito. Siga cambiando la variedad todos los días, para que obtenga toda la nutrición que necesita. Las verduras de hoja son más nutritivas que otras verduras.
Una dieta saludable debe incluir una amplia variedad de alimentos, primero alimentos de origen vegetal, mucha agua siempre con el estómago vacío y ejercicio regular. Todo lo mejor.
