¿Tengo un trastorno de sueño-vigilia que no es de 24 horas?

Es posible, aunque poco probable. Examine su higiene del sueño primero. Lo que debes buscar es lo que haces antes de irte a dormir, cuando comes y lo que comes. Otras cosas que debe buscar son el entorno de su dormitorio y cómo lo usa: la cama es solo para dormir e intimidad. No coma en la cama ni use la tecnología antes de golpear el saco, a menos que esté relacionado con el sueño. Primero descarta estas cosas. Obviamente, evite la ingesta de cafeína al menos cuatro horas antes de acostarse por la noche.
La arquitectura de sueño quebrada, el bajo rendimiento durante el tiempo de vigilia, el funcionamiento brusco y la ingesta alta de azúcar / carbohidratos no son necesariamente indicadores de una afección grave, incluso si todos están presentes al mismo tiempo. Si una dieta completa y el ejercicio de “puesta a punto” no solucionan el problema, se requiere una mayor investigación. Comience con un análisis de sangre completo y repase esos resultados con su PCP. A veces, los electrolitos pueden desequilibrarse y producir problemas de sueño como estos. Se deben confiar más trabajos de diagnóstico a una oficina médica debidamente equipada.
Los trastornos del sueño irregulares y libres son bastante raros. Estos trastornos se presentan cuando el cuerpo piensa que los días son más largos o más cortos que un período de 24 horas y la arquitectura del sueño se desplazará gradualmente durante todo el período de 24 horas. Los problemas persistentes del sueño generalmente se centran en la higiene del sueño primero y luego en problemas médicos subyacentes. Los verdaderos trastornos del sueño como estos se pueden rastrear hasta el SCN (núcleo supraquiasmático) que es el reloj central del cuerpo. Todos los procesos derivan su tiempo de este reloj. Además, la glándula pineal tiene un papel que desempeñar aquí con respecto a la luz y la oscuridad. Liberará una hormona (melatonina) en respuesta a la noche y a la oscuridad. Jugar con tu teléfono o mirar televisión antes de ir a la cama impide que se liberen los niveles apropiados de esta hormona. Esta área es muy sensible a la luz y a la oscuridad, ¡incluso esa luz proveniente de su teléfono inteligente!
Si descartó estas cosas, tenga a mano un diario de sueño. Ponga en las entradas del diario que incluyen la fecha y la hora en que tiene ganas de dormir y cuando se despierta. Haga un seguimiento de esto durante al menos quince días (dos semanas) y luego lléveselo a su PCP. Se puede ordenar un estudio del sueño que examine la arquitectura del sueño.