Descargo de responsabilidad : probablemente necesite consultar a un médico para obtener el asesoramiento y los medicamentos correctos.
El exceso de sueño podría deberse a una serie de razones que incluyen (aunque no necesariamente) depresión, baja presión sanguínea o suministro insuficiente de oxígeno al cerebro. O probablemente su ciclo de sueño ha sido perturbado por su estilo de vida.
Un adulto promedio necesita 6-8 horas de sueño para las funciones corporales adecuadas.
Como los adultos sabios predican ‘Al acostarse temprano y levantarse temprano, el hombre se vuelve rico y sabio’.
Trate de acostarse a la cama a las 11.00 p. M., Para eso, cene a las 9.00 p.m. y hágalo con todas las redes sociales antes de las 10.00 p.m. Básicamente, no debe tocar su teléfono ni ningún otro dispositivo electrónico al menos una hora antes de acostarse. Si no está acostumbrado a dormir en este momento, intente recostarse con los ojos cerrados o intente leer un libro en la cama. Si todo lo demás falla, debe intentar hacer un poco de ejercicio físico antes de acostarse, un cuerpo cansado puede dormir bien.
Ponga una alarma de 6 o 7 am según su idoneidad y realmente haga un esfuerzo para levantarse de la cama tan pronto como suene la alarma. Si le resulta problemático despertarse alarmado, puede pedirle a alguien que lo despierte.
Además, un vaso de leche antes de dormir puede ayudarte a regular tu patrón de sueño.
Durante el día, si siente sueño, intente con todas sus fuerzas no dormir durante esas horas, ya que podría haber avanzado en su ciclo de sueño. Intente ver una película o realizar alguna otra actividad durante esa hora del día.
¡Espero que esto ayude!
