Si realmente desea intentar tener un sueño lúcido, existen diferentes enfoques sugeridos. El recuerdo de los sueños es importante. Es posible que haya oído hablar de personas que conservan diarios de sueños. Tan pronto como te despiertas de un sueño, registras tantas cosas como puedas recordar, incluso si te has despertado en medio de la noche. La idea es que al enfocarte en tus sueños cada día, te acostumbrarás a recordarlos y comenzarás a ver ciertos ritmos en tu sueño: una vez que estés sintonizado con tu proceso de soñar, te convertirás en un mejor observador de tus propios sueños
La inducción mnemotécnica del sueño lúcido (MILD) es una de las técnicas de LaBerge. Cuando te levantes de un sueño, haz tu mejor esfuerzo para recordarlo por completo. Cuando vuelvas a dormir, sigue diciéndote que recordarás que estás soñando en tu próximo sueño. El siguiente paso es imaginarte en el sueño que acabas de tener y buscar una señal de que el sueño es un sueño y no una realidad, como el hecho de que estás volando por el aire con alas (LaBerge llama a estas señales de sueños). En este punto, recuérdate a ti mismo que estás soñando y continúa la visualización. Sigue haciendo esto hasta que te duermas.
Otro método que podría ayudar es la siesta. Te despiertas más temprano, te mantienes despierto durante media hora más o menos y luego vuelves a dormir. Algo acerca de la interrupción del sueño parece difuminar el límite entre estar dormido y estar despierto.
Las pruebas de realidad, o recordándose a sí mismo a lo largo del día que está consciente, es otro enfoque. También tiene conexiones con el concepto budista de atención plena. Se supone que este reconocimiento repetido del estado en el que te encuentras te ayuda a explorar el otro extremo: cuanto más te das cuenta de cómo es la conciencia y cuándo estás consciente, es más probable que reconozcas cuando estás en una estado de sueño. Después de todo, ¿cómo sabes que estás consciente? Tus acciones tienen una reacción lógica: enciendes un interruptor de luz y la luz se enciende. Cuando accionas el interruptor, la luz se apaga. En los sueños, las acciones no tienden a seguir un patrón lógico.
En lo que respecta a los gadgets, el más notable podría ser el NovaDreamer, otra innovación de Lucidity Institute, que parece un cruce entre una máscara para dormir y gafas protectoras. Se supone que debe ayudarte con los sueños lúcidos al hacerte saber cuándo estás en sueño REM. Los sensores rastrean los movimientos de tus ojos y activan una luz que brilla en tus ojos. Cuando veas la luz en tu sueño, sabrás que estás soñando. LaBerge también ha experimentado con el uso de galantamina, un medicamento que a veces se usa para tratar el Alzheimer que se supone que ayuda a la capacidad de pensar y recordar.
