Sí, puedes comer pollo hervido, arroz, pescado, ensalada, frutas, queso, huevos …
Es una dieta simple que te mantiene en forma. Tampoco es difícil cocinar, cualquiera puede aprender cómo hacer esto.
Por la mañana, come 2 huevos, tomates, queso y 1 rebanada de pan.
Para el almuerzo puede comer pollo hervido, beber sopa, agregar arroz y guisantes al pollo. Otros días puedes comer pescado y ensaladas diferentes. Puedes hervir patatas también.
Por la noche puedes comer cualquier fruta pero no banana, no comer banana en la noche.
Y no comas después de las 9.
Esto es lo que puedes cocinar durante toda la semana.
Busque en Interenet para diferentes recetas.
Publicación de Instagram por etiqueta A Friend & Share This Page! • 15 de agosto de 2017 a las 3:15 a.m. UTC
Esta es una receta que me gusta, tienes otras recetas fáciles y saludables con batatas.
Durante el día, si sientes hambre, come semillas y algunas frutas como manzana o melocotón, uva también.
Beba 2 litros de agua por día. Puedes hacer limonada también
Después de que te acostumbres a comer esto, agrega más verduras a las comidas, debes comer otras verduras para estar sano, porque esta dieta es solo para principiantes.
(El pescado se puede conservar, sabe bien si le agregas cebollas y ensalada verde)
no use demasiada sal o azúcar.
Si no sabes qué ensalada hacer, haz una clásica fácil: tomates, pepinos, cebollas y queso.
Hay muchas cosas que puedes hacer. Un buen lugar para comenzar es abastecerse de ensalada y fruta. Durante las comidas familiares, puede comer la misma comida que el resto de la familia, solo en porciones más pequeñas, y completar la comida con ensalada y fruta. Comer sano no se trata de desarraigar por completo sus hábitos alimenticios, se trata de comer una dieta equilibrada. Una ensalada de geen mixta con tomate en rodajas y vinagreta o citronnette ligera (aproximadamente una cucharada), una fruta en lugar de un postre y una porción más pequeña de lo que sea que coma su familia serán una gran diferencia en términos de ingesta calórica y general la salubridad de su dieta. El yogurt es tu amigo también. Compre yogurt blanco regular (sin necesidad de adelgazar, siempre que no tenga azúcar agregada), corte una fruta en él y disfrute, será un excelente postre o refrigerio. Además, beba principalmente agua en lugar de bebidas azucaradas. Si quieres bajar de peso, ser más activo es útil: caminar para colocar o usar una bicicleta, bailar, jugar deportes (sin necesidad de ir de lujo, un partido amistoso de voleibol con tus amigos es lo suficientemente bueno).
Si quieres aprender a cocinar, puedes considerar los libros de cocina de Jamie Oliver. Una buena forma de comenzar es Ministry of Food, que está dirigido a principiantes y tiene muchas recetas sencillas que usted puede aprender a cocinar para toda la familia que son fáciles y sanas. Ofrezca preparar el almuerzo o la cena para toda la familia una vez a la semana y comience con las recetas más fáciles para que pueda desarrollar su experiencia
