¡No! No recomendaría que te estires antes de entrenar porque en ese momento tu cuerpo está frío. Estirar su cuerpo en ese momento dará lugar a una presión excesiva sobre las articulaciones y los músculos y provocará lagrimeo. Solo piense en una banda de goma, póngalo en el refrigerador por 1-2 horas y luego estírelo. Se romperá sin mucho estiramiento. Ahora caliéntelo y luego estírelo, se estirará mucho más.
Así que mi recomendación es hacer estiramientos después del entrenamiento cuando el cuerpo está tibio y los estiramientos estirarán los músculos, los fortalecerán, reducirán el dolor muscular y ayudarán a ganar músculo.
Para el entrenamiento previo sugeriría 5 minutos caminando / trotando para calentar su cuerpo y permitir que la sangre fluya en todas las partes y luego hacer 2-3 series de ejercicios de parte muscular con peso ligero y repeticiones altas para permitir que la sangre fluya en esa parte en particular.
Como si estuvieras entrenando a Chest, solo haz 2 series de press de banca con barra con peso ligero y repeticiones altas.
Espero que esto ayude.
Feliz viaje de fitness
