Maneras simples de dejar de comer alimentos poco saludables.
- Intente leer y comprender las “Etiquetas de información nutricional” de los alimentos antes de comprarlos en el mercado.
Eche un vistazo al porcentaje de volúmenes diarios de azúcares, grasas saturadas y verifique si contiene colores, sabores y conservantes artificiales.
Una regla del pulgar que puedes seguir cuando no estás seguro es que si la comida tiene muchos ingredientes y “sustancias químicas difíciles de pronunciar” de las que no eres consciente, sería mejor evitarlas.
- Mejor tener cuidado al elegir alimentos procesados. Los alimentos levemente procesados son buenos para llevar. Algunos ejemplos son vegetales cortados, leche pasteurizada y frutas y verduras congeladas, etc.
- Apunte a alimentos bajos en calorías ricos en nutrientes.
- Evite los alimentos altamente procesados que no son saludables. Pasteles, papas fritas, galletas, helados de colores, donuts y comidas congeladas son algunos de los ejemplos. Sustitúyalos con refrigerios saludables.
En lugar de ellos, coma cantidades moderadas de frutas secas, nueces y frutas como refrigerios saludables.
- Confíe en las comidas frescas caseras.
- Consuma una buena cantidad de verduras y frutas ricas en fibra dietética.
- La ansiedad no es lo mismo que el hambre. Aprende algunas formas simples de luchar contra el antojo de comida .
Beba buena cantidad de agua
Las actividades físicas diarias frenan tus ansias.
En esencia, eleva tu conciencia de comida.
