Si tienes ganas de tomar una cerveza o dos el día antes de tu entrenamiento, lo pensarás dos veces después de LEER ESTO …
El alcohol puede afectar su cuerpo y especialmente el crecimiento muscular de varias maneras.
Socavando el crecimiento muscular
El alcohol puede interferir con la síntesis de proteínas (el proceso de desarrollar nuevos músculos). Los investigadores coinciden en que el consumo de alcohol promueve la disminución del peso muscular y la masa corporal magra. El alcohol puede afectar las proteínas que activan el crecimiento muscular.
Otra investigación encontró que el alcohol redujo la producción de la hormona del crecimiento en un 70%. Esta hormona es un componente principal en la reparación muscular y el proceso de crecimiento.
El alcohol ralentiza el proceso de recuperación
Restaurar desde el entrenamiento anterior puede tomar más tiempo si se divirtió mucho la noche anterior. Puede sentir mucho más dolor en sus músculos si decide beber el día anterior a su entrenamiento. También es posible que tenga niveles más altos de creatina quinasa, una enzima que indica daño en el tejido, después.
Efecto adverso en su metabolismo
Su cuerpo quemará alcohol como combustible primero, empujando cualquier otra cantidad de calorías al final de la línea. Como resultado, su quemadura de grasa disminuye significativamente cada vez que toma esa toma. Un estudio encontró que consumir 24 gramos de alcohol (2 bebidas) ralentiza el metabolismo de las grasas en un asombroso 73%.
Puedes ganar algunos kilos de más
Incluso los músculos más grandes son difíciles de ver bajo una capa de grasa. Y beber regularmente es uno de los caminos más rápidos para ganar peso. El alcohol contiene 7 calorías por gramo, o aproximadamente 100 a 165 calorías en una porción, y eso sin contar los mezcladores azucarados.
También puede relajar tus inhibiciones y estimular tu apetito, lo que fomenta el comer en exceso.
Tomar una copa de vino o cerveza con la cena tres días a la semana, y terminará con casi ocho libras más de peso al final del año.
Deshidración
Aunque una cerveza fría parece saciar la sed después de un entrenamiento duro, tiene el efecto inverso. Debido a que el alcohol es un diurético, puede conducir a la deshidratación.
Por lo tanto, hace que su cuerpo pierda un tres por ciento más de fluidos corporales. Así que evita esa cerveza de post-entrenamiento hasta que te hayas llenado de agua. No tener suficiente líquido puede disminuir el flujo de sangre a los músculos, lo que puede ralentizar su recuperación.
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