¿Por qué deberías hacer algo así? ¡Hoy en día, todos saben cómo vivir mucho, cómo vivir de forma saludable y cómo comer saludablemente!
Qué no comer
Debe limitar los siguientes alimentos.
- Azúcar: el azúcar agregado es adictivo, engorde y una de las principales causas de enfermedades como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares (1, 2, 3, 4, 5, 6).
- Granos: evite los granos si necesita bajar de peso, incluido el pan y la pasta. Los granos de gluten (trigo, espelta, cebada y centeno) son los peores (7, 8, 9, 10, 11). Los granos más saludables como el arroz y la avena están bien si no necesitas perder peso.
- Aceites de semillas y vegetales: aceite de soja, aceite de maíz y algunos otros. Estas son grasas procesadas con una gran cantidad de ácidos grasos Omega-6, que son dañinos en exceso (12, 13, 14).
- Grasas trans: grasas químicamente modificadas que son extremadamente malas para la salud. Se encuentra en algunos alimentos procesados (15, 16, 17).
- Edulcorantes artificiales: a pesar de no tener calorías, los estudios observacionales muestran una correlación con la obesidad y las enfermedades relacionadas (18, 19, 20). Si debe usar edulcorantes, elija Stevia.
- Productos “dietéticos” y “bajos en grasa”: la mayoría de estos “alimentos saludables” no son saludables en absoluto. Tienden a ser altamente procesados y cargados con azúcar o edulcorantes artificiales. El jarabe de agave es tan malo como el azúcar.
- Alimentos altamente procesados: los alimentos que son altamente procesados generalmente son bajos en nutrientes y altos en químicos no naturales y no saludables.
Debes leer las listas de ingredientes. Te sorprenderá la cantidad de “alimentos saludables” que pueden contener azúcar, trigo y otros ingredientes dañinos.
Cómo comer sano, perder peso y sentirse increíble todos los días