¿Cómo se puede curar fácilmente la tiroides en casa?

  1. Comer la comida correcta. La tiroides depende de una buena nutrición para obtener el yodo, el selenio y las vitaminas que necesita para funcionar adecuadamente. Sin el equilibrio nutritivo adecuado, la tiroides no puede hacer su trabajo correctamente.
  2. Tómese un tiempo para la nutrición. Si bien no siempre es lo más simple de hacer, le harás a usted y a su familia un excelente servicio al hacer su propia comida y alentar a todos en su familia a seguir una dieta más saludable.
  3. Limite los alimentos procesados ​​y preenvasados ​​que come. El procesamiento en general agrega azúcar a los alimentos. Esto puede empeorar cualquier problema de tiroides. Se necesita un poco de práctica y planificación, pero cuanto más se acerque a la cocina desde el principio, mejor. El uso de alimentos integrales que no se han procesado mantiene la mayoría de sus vitaminas, minerales y otros nutrientes originales.
  4. Aumenta las verduras y frutas en tu dieta. Siempre que sea posible, elija comer productos orgánicos locales, de temporada, cuanto más frescos, mejor. No te preocupes demasiado por comprar las verduras. Cualquier producto es mejor que ningún producto, incluso las frutas y verduras congeladas pueden beneficiar su salud.
  5. Incluya frijoles y legumbres en su dieta. Las legumbres incluyen alimentos como las lentejas y contienen muchas de las vitaminas y minerales que necesita la tiroides para producir la hormona tiroidea. También son una buena fuente de proteínas para las personas que tienen un consumo de carne limitado o abandonado.
  6. Reduzca su consumo de azúcar. Para mantener sus niveles de azúcar bajos, elija carbohidratos complejos, como granos integrales. Evite el azúcar y los sustitutos del azúcar. El azúcar simple, ya sea como azúcar de mesa granulada o como jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, es muy similar a una droga adictiva. Intente utilizar la hierba stevia como un sustituto del azúcar si le resulta difícil renunciar a los dulces.
  7. Obtenga suficiente yodo. Si consume una dieta que incluya cantidades moderadas de sal y algo de carne roja, probablemente obtenga suficiente yodo. Pero, si ha dejado la sal para tratar de controlar su presión arterial, asegúrese de tener una fuente alternativa de yodo. La tiroides necesita yodo para el correcto funcionamiento. Si es necesario, obtenga un suplemento de alta calidad que contenga al menos el 50% del requerimiento diario de yodo. También puede complementar su dieta con algunas de las siguientes fuentes de yodo: [6] Verduras marinas pardas (algas marinas, wakame, dulse) Mariscos y pescadosYogurtMilkHuevos
  8. Comprenda la importancia del ejercicio para la función tiroidea. Haga ejercicio durante 30 minutos todos los días. Su ejercicio no tiene que ser riguroso o tener lugar en un gimnasio para ser efectivo. 30 minutos de caminata vigorosa al día pueden ser suficientes para marcar la diferencia en tu salud. Puede aumentar la velocidad o la longitud de su caminata si siente que necesita intensificar su régimen de ejercicio.