80% de los adultos respira mal. Los malos hábitos generalmente se desarrollan en la infancia cuando las vías respiratorias se contraen con adenoides y amígdalas,
Hay varias cosas en las que debe trabajar:
- diafragma respirando
- respiración nasal
- respiración lenta y relajada a aproximadamente 6 respiraciones por minuto
- patrones de respiración regulares sin hiperventilación
- aumentando su capacidad de contener la respiración hasta aproximadamente 1 minuto después de exhalar.
Todos estos requieren un poco de práctica. Si vas al canal de respiración de YOUTUBE, hay algunos videos cortos de un entrenador líder que pueden ayudarte a comenzar. Ella también ayudó a desarrollar una nueva aplicación de entrenamiento de respiración que puedes ver aquí. Estará disponible el 1 de agosto. Si te gusta esta publicación, vota por favor / compártelo para otros. Gracias.
