¿Cuál es el suplemento dietético más seguro y efectivo?

Supongo que se refiere a suplementos de pérdida de peso.

No hay buenos suplementos para perder peso. Fin de la historia.

La mejor manera de perder peso es comer sano. No hacer dieta, ni cirugía, ni campamento de entrenamiento ni píldoras para perder peso. Comer sano no es tan difícil y no implica el conteo de calorías. Implica seleccionar los alimentos correctos para comer y rechazar los malos alimentos

Buenos alimentos

Frutas, verduras, granos integrales, carne de verdad, nueces y productos lácteos.

Malos alimentos

Dulces, refrescos, pan blanco, arroz blanco, Doritos, McDonalds, grasas trans, etc.

Cómo ser delgado de por vida

Mate

“¿Cuál es el suplemento dietético más seguro y efectivo?”

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Si goza de buena salud, no se sentirá aún mejor tomando suplementos, por lo que la cuestión de la más segura / más efectiva es irrelevante.

Si no goza de buena salud, solo debe tomar medicamentos o suplementos que le haya recetado un profesional debidamente calificado.

No hay ninguno. Ningún alimento, suplemento, píldora, remedio o poción “ayuda con” la pérdida de peso. No toma tiempo, esfuerzo o dinero extra para perder peso. Cualquiera que cobre dinero por un producto o programa de pérdida de peso es un estafador. Y toda la industria de los suplementos está plagada de estafas. Guarda tu dinero. Y nunca sigas una dieta de pérdida de peso. Vea la mejor dieta de pérdida de peso.

Guau. Aquí hay muchos comentarios negativos de personas que simplemente no creen en el valor de los suplementos. Comenzaría con un suplemento de cromo. Los niveles adecuados de cromo son esenciales para soportar el Factor de Tolerancia a la Glucosa, un soporte importante para el metabolismo de los alimentos. Busque en Google para obtener más información. En mi experiencia, alguien tratando de perder peso debería tomar 100 mcg por cada 30 libras de peso corporal. Considero que 100 mcg por cada 60 libras de peso corporal es un nivel de mantenimiento para el comedor “típico” de América del Norte. La cantidad diaria recomendada suele figurar en la lista de 200 mcg, pero considero que es demasiado baja para la mayoría de las personas, a menos que pese 120 libras.

Una buena calidad multi vitamina y mineral

Tomar muchos suplementos es una buena forma de exagerar en varias vitaminas y minerales. Esto es malo.

Una píldora balanceada cubrirá cualquier deficiencia sin causar problemas.

Por supuesto, si su médico le ha aconsejado que tiene una deficiencia grave de XXX y le recetó un suplemento específico, tómela. De lo contrario, adhiérase a un oner por día.

En mi opinión, uno que es producido por su propio cuerpo, uno que no cuesta nada, uno que funciona magníficamente bien. HGH. Hormona del crecimiento humano.

Puede hacer que su cuerpo aumente la HGH por dos métodos principales. Uno es entrenamiento de HIIT. Duro corto, rápido, intenso, entrenamiento.

El segundo es por ayuno intermitente.

¿Quieres adivinar qué picos HGH más?

Si adivinaste HIIT, estabas equivocado.

Se ha demostrado que HIIT aumenta la HGH en un 600%.

Se ha demostrado que IF ha disparado HGH para las mujeres en un 1400% y para los hombres en un 2000%.

Tienes que ayunar de 16 a 20 horas para obtener estos picos. En el instante en que come la producción de HGH se detiene, por lo que el ayuno debe significar ayuno.

Bebo café negro o té negro o blanco o verde con Stevia como edulcorante y no como ni bebo nada más cuando estoy ayunando.

Si el ayuno suena extremo, recuerde que ayuna todas las noches mientras duerme, es por eso que la primera comida se llama desayuno rápido. Todo lo que hace con el ayuno intermitente es extender la cantidad de tiempo que ayuna y reducir la cantidad de tiempo durante el cual come.

Para obtener más información sobre el ayuno, recomiendo el PDF Eat Stop Eat, que dará la investigación detrás del libro Eat Stop Eat, que trata sobre el ayuno. MUCHOS de los conceptos erróneos que pueda tener se responderán leyendo cuidadosamente esta investigación y pensando en las implicaciones.

Confieso que cuando escuché por primera vez de IF, estaba más que escéptico. Me burlé de eso. Si no como, mis músculos comenzarán a consumirse.

Según Brad Pilon, autor de Eat Stop Eat, la investigación no muestra pérdida muscular hasta que uno ha ayunado durante 72 horas. Si intermitente rápido o rápido a diario, no tendrá ninguna pérdida muscular. Pero al extender su tiempo de ayuno, perderá grasa.

Y si combina los dos métodos (ayuno intermitente y entrenamiento HIIT), debería hacerlo aún mejor. Simplemente rápido todo el día. Una hora más o menos antes de planear terminar su ayuno, haga un entrenamiento rápido y corto.

A menudo uso Tabata. Es brutal, es simple, solo toma 4 minutos, y patea el trasero de cualquier persona: novato o atleta de clase mundial.

Los ejercicios de peso corporal funcionan muy bien aquí: sentadillas de peso corporal, burpees, saltos de estrellas, flexiones de spiderman. Pero podrías usar una máquina de remo, podrías correr en su lugar, puedes hacer pesas pesadas / pesas pequeñas con un paso hacia arriba, puedes correr en una pista, o usar una máquina de ciclismo o una máquina trepadora o elíptica.

Tabatas son:

1. caliéntate durante al menos dos minutos para que te rompas un poco de sudor.
2. Usando un reloj con segundero, comience cuando la manecilla de los segundos toque el 12 y salga todo durante 20 segundos. Descanse durante diez segundos: de 20 a 30 segundos en el reloj, luego vuelva otra vez 7 veces más. En total, restos incluidos, 4 minutos. Si lo haces bien, tu corazón palpitará, tu pecho se agitará, y sabrás que tienes un buen entrenamiento HIIT.

Puede gastar dinero en suplementos, pero ¿por qué hacer eso cuando puede obtener el mejor de todos los suplementos de su propio cuerpo?

El prescrito por un médico para una deficiencia diagnosticada o problema médico.

Comer alimentos integrales frescos es lo mejor. Ir de forma orgánica, limpia, libre de tóxicos

Vitamina C.