La respuesta es definitivamente no comer más. La respuesta es comer la misma cantidad pero comida más saludable. Algunos ejemplos pueden incluir: col rizada, mariscos, nueces, frijoles, maíz, arroz, zanahorias y productos lácteos. Si comes esos encontrarás que obtendrás más energía en menos comida. También asegúrese de obtener la cantidad correcta de calorías para su tamaño y tipo de cuerpo. Lo siguiente es no presionarse para comer más. Así es como las personas, especialmente los jóvenes, pueden volverse obesas. Entonces mi respuesta final es comer menos alimentos con más nutrientes. Si tiene tiempo y dinero, intente ir a Japón. La comida se sirve en pequeñas porciones, pero tiene suficientes nutrientes para durar todo el día.
¿Cómo puedo llegar a comer más?
- Coma alimentos picantes como el kimchi o los pimientos, ya que aviva el apetito
- comer sin pensar mientras mira Cómo conocí a tu madre o 30 Rock
- comer alimentos altos en calorías, cualquier cosa que diga “cremosa” en la etiqueta
- comer con tus amigos o familia
- comer en la casa de tu madre o abuela
- comer después de correr afuera o nadar
Estás mezclando dos conceptos diferentes en una pregunta.
¡¡No te fuerces a comer más !!?! Tu cuerpo sabe perfectamente lo que necesita y cuándo. ¡Las sensaciones son bien conocidas como sed y hambre! ¿Recuerdas ésos?
Sentirse sin energía puede provenir de hipotiroidismo y una dieta inadecuada y evitar hábitos saludables.
Hice una compilación y todos ellos pueden ser útiles:
Todas las dietas no tienen éxito a largo plazo.
Debes cambiar tu estilo de vida.
Mantenga los carbohidratos a 25 gr por día o menos.
Mantenga las proteínas a 1 gr por kg de peso corporal por día.
Come tantas grasas como quieras.
Cocine en mantequilla (o aceite de coco).
Pon aceite de oliva (¡mucha!) En tus ensaladas.
Beba solo agua (¡mucha!), Tés y cafés.
Un vaso de vino ocasional o un trago de cosas duras no te matará.
Comer una vez al día
Experimenta con ayuno intermitente.
Comience con 8 horas encendido, 16 apagado; luego un día y un día libre.
No pases más de tres días ayunando, no es necesario.
La mitad de tu plato debe ser de verduras (si es posible, crudo).
Ejercicio.
Haga lo que quiera (caminar, andar en bicicleta, nadar, correr, jugar al fútbol y otros juegos).
Es mejor cambiar los períodos de alta intensidad con períodos de relajación.
El estiramiento y la relajación antes y después del ejercicio son obligatorios.
¡Explora artes marciales, varios deportes, Zumba, calistenia, Pilates, yoga, cualquier cosa!
Duerme ocho horas todos los días.
Siempre vete a la cama al mismo tiempo.
No coma ni beba nada dos horas antes de acostarse.
En general, la longevidad saludable se puede lograr mediante:
Ejercitando
Comer menos de lo necesario.
Estando ligeramente por debajo del peso.
Finalmente, mente sobre cuerpo:
Meditación.
Si eres religioso, reza.
Visita Diet Doctor: simplificando el consumo de carbohidratos.
Buscar temas de pérdida de peso en Quora.
Preguntas similares fueron publicadas mucho aquí.
Varios enlaces interesantes en mi blog de Quora.
Dieta posible:
Desayuno:
3 huevos fritos en mantequilla con tal vez una loncha de tocino o una rodaja de jamón
1 aguacate
1-3 tomates
1 taza de yogur completo en grasa
Aperitivos:
1 pieza de fruta – hasta 3 por día
Almuerzo:
1 pedazo de carne – tamaño de la palma unos 300 gr
o
1 pechuga de pollo – tamaño del puño
o
1 merluza (u otro pescado)
muchas verduras, mejor crudas si es posible
Cena:
Requesón – 100 gr a 300 gr
Gouda, mozarella, edam y similares – 100 gr a 300 gr
1 taza de yogurt lleno de grasa
Bebe solo agua, té y café con una copa de vino ocasional o cosas duras.
Cocine solo con mantequilla (tal vez, también con aceite de coco).
Pon aceite de oliva (mucho de comer) en tu ensalada con vinagre balsámico.
Beber mucha agua. Cuando sienta hambre, primero beba agua y, si todavía tiene hambre, luego coma.
No hagas nada dos horas antes de ir a la cama.
Mantenga el diario de alimentos.
Escriba todo lo que come (cantidades, valores de calorías).
Mídete en las escalas por la mañana.
Si prueba primero la dieta LCHF y luego, después de varias dietas, alguna forma de ayuno intermitente, ¡notará que está lleno de vigor y energía!
¡Buena suerte!
“¿Cómo puedo llegar a comer más?”
A2A
Sería útil saber por qué quieres comer más. Por ejemplo, si se está recuperando de una enfermedad que ha afectado su sistema digestivo y su apetito, la respuesta podría ser diferente de lo que sería si tiene un apetito normal pero tiene dificultades para mantener un peso saludable.
Hay dos consideraciones: volumen de comida y densidad de nutrientes / calorías.
Si no puede comer mucho al mismo tiempo, puede compensarlo comiendo con más frecuencia.
Si necesita más calorías para mantener un peso saludable, intente comer alimentos que sean más altos en grasas como nueces, semillas y aguacates.
La fuerza de voluntad es como usar una mano para hacer algo de trabajo. Pero deja la otra mano sin usar. El trabajo resulta más difícil. La otra mano es intelecto. Entonces: mantente informado, constantemente. Leer: cerebro “combustible”. Motívese por la belleza de las ciencias nutricionales.
Puedes comenzar con mi breve artículo:
Ingesta de carbohidratos para una dieta saludable
Entonces recomiendo totalmente:
• Entrar en la zona, Barry Sears, PhD
• Grain Brain, David Perlmutter, MD
Además, como sugirió Oscar Knight, ejercítate.
Finalmente, tome dibencozide, una forma activa de vitamina B12: comience con 5000 mcg (¡no mg!) Por día, luego baje a 1000 mcg / día. Por 2 a 3 meses.
Siempre consulte a un médico específicamente educado con nutracéuticos, especialmente si está tomando medicamentos.
¡Todo lo mejor!
Puede que no lo sepas, pero solo pediste un diagnóstico médico. Nadie aquí puede responder tu pregunta. Ver un doctor.
- Siempre come el desayuno. Lo has escuchado antes, pero el desayuno es realmente la comida más importante del día. …
- Coma comidas pequeñas y frecuentes. …
- Coma bocadillos saludables. …
- Elige tus comidas favoritas …
- Evite olores desagradables. …
- Use hierbas y especias en la cocina. …
- Coma menos fibra
Necesitas extender tu estómago, llenándote el estómago con comida hasta que quieras vomitar pero no vomites. Extendí mi estómago sin querer hacerlo comiendo como un retardat.
Mira hasta el final él te ayudará.
Te sugiero que veas a un doctor sobre esto. La desnutrición es más que un problema de baja energía.
Por favor ve a ver a un doctor Tampoco es normal comer tan poco que estés desnutrido.
Vaya a su Dr. pídales que lo pongan en un marco de tiempo.
Qué comer, cuándo comer, 7 días a la semana,
