Hay innumerables efectos negativos de la privación del sueño. Uno de ellos es el lanzamiento de melatonina. La melatonina se libera por la noche mientras duerme y los estudios han demostrado que las personas que están expuestas a la luz después de que se pone el sol, o las personas que no están durmiendo lo suficiente no liberan melatonina en su sistema. La melatonina, cuando se libera en realidad ayuda a matar las células cancerosas. Otra cosa es cuando estamos durmiendo, las brechas entre las circunvoluciones de nuestro cerebro se expanden y el líquido cefalorraquídeo es capaz de fluir a través de esos espacios y limpiar las toxinas que se acumulan durante el día. Si esas toxinas no se eliminan todas las noches, al día siguiente nos sentiremos confusos y las noches de sueño múltiples causarán alucinaciones e incluso la muerte. Intente dormir por lo menos 7-9 horas todas las noches. Si tiene problemas para conciliar el sueño, intente reducir la cantidad de iluminación artificial a la que está expuesto después de que se ponga el sol. No use su teléfono ni vea televisión dentro de las dos horas posteriores a la hora de dormir. También puede probar un poco de aromaterapia con lavanda antes y mientras duerme para ayudar a reducir la ansiedad y ayudarlo a dormir mejor.
¿Cuál es el efecto de la privación del sueño en la salud humana?
7-8 horas de sueño es muy importante. Nuestro cuerpo sigue un reloj natural y cualquier variación de esto puede causar daño. Nuestro cuerpo se desintoxica de 11 pm a 3.00 a.m. Cuando dormimos tarde, nuestro cuerpo tiene menos tiempo para desintoxicarse y, a largo plazo, puede causar serios problemas de salud. Obviamente, no podremos ver estos efectos repentinamente, pero sí, lenta y lentamente, su efecto. Dormir hasta tarde e incluso despertarse tarde puede causar tiroides, diabetes, fatiga, obesidad, irritación, etc.
Es mi experiencia personal también. Cuando estaba en mi etapa intermedia solía dormir a las 2 o 3 de la madrugada, pensando que de todos modos me tomaría un sueño de 8 horas. Pero los resultados que mi cuerpo tuvo que enfrentar fue realmente muy malo y créanme que todavía estoy enfrentando.
Así que les sugiero a todos que duerman bien
las personas responden a la privación del sueño de diferentes maneras, pero recomiendo investigarlo porque es extremadamente importante dormir bien durante la noche.
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