Si faltan nutrientes importantes debido a una dieta diaria deficiente, ¿debería recurrirse a los suplementos?

“Si faltan nutrientes importantes debido a una dieta diaria deficiente, ¿uno debería recurrir a los suplementos?”

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No como un curso de acción inicial. La primera respuesta debería ser mejorar la dieta. A menos que viva en un área de desnutrición endémica y hambruna, lo cual es poco probable ya que tiene acceso a internet, debería poder administrar la mejora de la dieta.

La manera más saludable de comer alimentos en el mundo

Los suplementos pueden ayudar, pero es posible que no, dependiendo de lo que está ingiriendo en la dieta diaria pobre.

Por ejemplo:

Si está bebiendo mucho té [la mayoría de los tés de hierbas incluidos], café, refrescos o bebidas energéticas:

Todos ellos tienen cafeína [en la mayoría de los refrescos, excepto 7up y sprite y todas las bebidas energéticas], ácido tánico [en la mayoría de los tés y café no se elimina por descafeinación], o ácido fosforóico [en los refrescos como agente aromatizante].

La cafeína y el ácido tánico bloquean la absorción de calcio, hierro y zinc, así como otros nutrientes, por lo que incluso si los toma no los absorbe .

El cuerpo usa calcio ingerido para neutralizar el ácido fosfórico, por lo que incluso si lo toma, se usa para otros fines.

Son muchos los estudios que muestran la importancia de los suplementos nutricionales.

Un nuevo estudio muestra que las multivitaminas / minerales son necesarios para evitar la escasez de nutrientes

Estoy seguro de que lo has escuchado antes; puede obtener todos los nutrientes que necesita de los alimentos que consume. Bueno, quizás puedas, pero es poco probable que lo hagas. Todos sabemos que los suplementos vitamínicos no son sustitutos de una dieta saludable, pero nadie es perfecto cuando se trata de una alimentación saludable.

Para algunos puede ser particularmente difícil obtener los nutrientes que necesita, especialmente si está enfermo, es quisquilloso, tiene dietas, tiene alergias o sensibilidades a los alimentos, evita los productos animales o lácteos, o evita grupos de alimentos completos.

Investigaciones anteriores han demostrado que las deficiencias también varían según la edad, el género o la raza / etnia y pueden ser tan altas como casi un tercio de ciertos grupos de población. Además, muchos de nosotros estamos tan ocupados que no nos tomamos el tiempo para comer bien o cocinar en casa. ¡Tomar suplementos diarios multivitamínicos / minerales es nuestro plan de seguro nutricional!

¡Ahora una nueva investigación está validando ese plan de seguro nutricional!

En un nuevo estudio publicado en Journal Nutrients, los investigadores analizaron datos de las Encuestas Nacionales de Salud y Nutrición 2009-2012 (NHANES) en 10,698 adultos (5349 hombres y 5349 mujeres no embarazadas / no lactantes) de 19 años en adelante, que proporcionaron entrevistas dietéticas confiables durante las 24 horas que incluyen el uso de suplementos dietéticos y un examen de salud en persona con muestras de sangre recolectadas para analizar los marcadores del estado nutricional.

Excepto por el calcio, el magnesio y la vitamina D (todavía tenemos que trabajar para obtener suficientes nutrientes importantes), el uso diario de suplementos multivitamínicos / minerales ayudó a evitar deficiencias en nutrientes importantes necesarios para mantener la salud en general.

“Lamentablemente, parece haber una gran tenacidad a las viejas formas de pensar, por ejemplo, puedes obtener toda la nutrición que necesitas si solo comes una dieta sana y equilibrada, y luego ignoras cómo la mayoría de la gente realmente come y lo que realmente necesita … Además, a medida que crece nuestra comprensión sobre los mayores requerimientos de nutrientes para la salud y el bienestar óptimo, particularmente entre los adultos mayores, es claro que puede ser bastante difícil lograr estos aportes de nutrientes seleccionados de las elecciones de alimentos comúnmente disponibles “, dijo el autor principal Jeffrey Blumberg PhD .

¡Pon esa multivitamina / mineral a trabajar apoyando tu salud tomándola todos los días!

https://askthescientists.com/…/why-do-i-need-nutritional-s…/

https://askthescientists.com/…/health-benefits-nutritional…/

http://www.nutraingredients-usa.com/…/Study-backs-multivita…

https://www.usatoday.com/story/n