Si bien una inyección de vodka puede reducir temporalmente los niveles de glucosa en la sangre, esto no necesariamente lo convierte en una bebida saludable.
Las personas con niveles elevados de glucosa en sangre debido a la diabetes u otra causa no deben consumir alcohol como un remedio para reducir la glucosa en sangre. Sin embargo, hay otras medidas simples que puede tomar para lograr una disminución saludable en los niveles de glucosa en sangre (mientras evita una caída pronunciada que podría provocar hipoglucemia).
Por ejemplo,
- El ejercicio ayuda a las personas con diabetes a usar la insulina de manera más efectiva, lo que resulta en niveles más bajos de glucosa en la sangre.
- La pérdida de peso , obtenida como resultado del ejercicio y la alimentación saludable, también puede disminuir los niveles de glucosa en sangre en personas con sobrepeso.
- Controlando su consumo de carbohidratos .
- Aumenta tu consumo de fibra .
- Bebe agua y mantente hidratado.
- El control de porciones ayuda a regular la ingesta de calorías y puede conducir a la pérdida de peso.
- Coma alimentos con bajo índice glucémico.
- Controla tus niveles de estrés.
- Controle sus niveles de azúcar en la sangre.
- Dormir lo suficiente.
- Coma alimentos ricos en micronutrientes, por ejemplo, cromo y magnesio. Los alimentos ricos en cromo incluyen yemas de huevo, productos integrales, cereales con alto contenido de salvado, café, nueces, judías verdes, brócoli y carne. Los alimentos ricos en magnesio incluyen vegetales de hoja verde, granos enteros, pescado, chocolate negro, plátanos, aguacates y frijoles.
- Beba té , especialmente té verde o morado.
