Normalmente, es una buena práctica beber aproximadamente un vaso de agua después de despertarse. Es una práctica muy saludable comenzar el día.
Cuando nos despertamos, las células de nuestro cuerpo necesitan oxígeno y un ejemplo de eso es bostezar, lo que significa que el cuerpo está tratando de absorber el oxígeno del aire para obtener energía. El agua ayudará a completar su necesidad de oxígeno para el cuerpo. Y será más necesario cuando planee trotar porque va a sudar y requiere más oxígeno.
Otro beneficio de beber agua primero en la mañana es eliminar todos los ácidos y toxinas que se crearon en las últimas 6-8 horas de sueño desde la boca hasta la garganta y el estómago.
Si vas al baño después de beber agua, será una ventaja y una buena razón para que tu estómago se sienta liviano, extraigas todo el cuerpo y cuando respires mientras corres, entonces tu cuerpo procesará un aire bueno y fresco.
Entonces, en general, si sigue el proceso anterior, no necesita esperar después de beber agua y comenzar a trotar.
Cálculo – Después de beber agua, fue a la sala de descanso una media de 7 minutos + el uso de pistas para correr y zapatos tomaría alrededor de 10 minutos más. Automáticamente un espacio de 17 min. tu tienes.
O también puede ir a trotar directamente después de beber agua.
Si eres nuevo en jogging, ten en mente estos buenos puntos:
- Use camisetas sueltas
- Usar shorts es preferible ya que tus rodillas no se pegarían mientras te mueves
- Use un buen par de zapatos
- Jog en los dedos del pie
- Camina 2 min. Antes de comenzar a trotar
- Comience a correr por 10 min. En su primer día y luego aumentar día a día en 2 min.
- No abra la boca mientras trota y use la fosa nasal tanto como sea posible para respirar
- Evite beber agua en el medio
- No te detengas ni te sientas al instante después de correr, baja la velocidad lentamente, luego camina y luego deténgalo.
Feliz trotar
