Los probióticos son las “bacterias buenas” que mantienen la salud de su intestino, que se considera el segundo cerebro del cuerpo.
Se encuentra en alimentos que tienen culturas vivas en ellos. Los ejemplos de tales alimentos son:
- Yogur / cuajada
- kéfir (leche fermentada)
- chucrut (repollo rallado fermentado)
- tempeh (soja fermentada), miso (un tipo de soja fermentada)
- pepinos conservados en sal y agua
- suero de leche (lassi queda después de batir la mantequilla)
Además, agregue prebióticos en su dieta para obtener mejores resultados. Sus fuentes son cebolla, ajo, plátanos.
¡Todo lo mejor!
¡Espero que ayude! 🙂
