Como cualquier cosa que decida hacer, tener un plan es una buena manera de comenzar. Aquí hay algunos consejos muy útiles que publiqué en mi blog. Lea el artículo completo aquí: Simply Natural & Such
- La forma más fácil de hacer cambios con sus hábitos alimenticios es comenzar con una selección de la lista de compras de artículos de la tienda de comestibles y la cuidadosa selección de los contenidos de su despensa en el hogar.
- Coma porciones pequeñas y no coma hasta que se sienta lleno
- Aperitivo en frutas, verduras o nueces
- Beber abundante agua
- Evite las bebidas carbonatadas (refrescos)
- Coma proteína magra al menos una vez al día (pescado / pollo orgánico)
- Prepare sus propias comidas para que pueda controlar los ingredientes que pone en ellas. Las comidas caseras no tendrán la cantidad de conservantes, sodio u otros ingredientes artificiales que se agregan a las comidas empacadas.
- Coma más en casa y menos, de modo que, además de seleccionar mejores ingredientes, pueda evitar las tentaciones (patatas fritas, postres pesados, pan, salsas, comida frita, etc.)
- Coma despacio: el cerebro tarda aproximadamente 20 minutos en registrar que su estómago está lleno.
- Reemplace los granos blancos con granos enteros: (arroz integral, pasta, panes)
- Evite las comidas fritas y el azúcar
Aunque esta lista puede parecer abrumadora, al comenzar a hacer cambios poco a poco es posible. ¡Así es como lo hice y tú también puedes hacerlo!
¡Todo lo mejor para usted! Gabi en www.simplynaturalandsuch.com
