¿Se puede perder peso con solo comer sano?

Esta es la MEJOR forma de perder peso utilizando el método “G-flux”.

La verdad es que las dietas crónicas, especialmente las dietas de yo-yo, pueden causar un daño real a tu metabolismo, pero tengo una gran solución de “reparación del metabolismo” para compartir contigo hoy, e implica aumentar algo conocido como “G-flux” ”

Si nunca has oído hablar de G-flux , aquí hay una fórmula simple para aumentarlo: comer más; hacer más ejercicio. Suena bastante simple, pero echemos un vistazo más de cerca.

Todos sabemos que el ejercicio aumenta el metabolismo. Comer también aumenta el metabolismo. El truco está en aprender a equilibrar los dos, por lo que aún se crea un balance calórico negativo.

Permíteme explicarte …

Las personas sedentarias (es decir, las personas que simplemente se sientan y no hacen ejercicio) tienen un metabolismo muy lento. Esto se debe a muchos factores hormonales que resultan de la falta de ejercicio junto con el hecho de que estas personas nunca realmente “enseñan” a sus cuerpos a quemar calorías adicionales.

Del mismo modo, las personas que hacen dieta crónica comparten la misma situación. Cuando crónicamente no comes bien, reduces tu metabolismo y pasas a la modalidad de hambre. Esta es la forma del cuerpo de entrar en modo de supervivencia para protegerse.

Por el contrario, el ejercicio y la alimentación son impulsores del metabolismo. Dicho esto, no es muy probable que comer más por sí solo haga maravillas por sus esfuerzos para perder grasa.

Pero cuando combina comer más con una quema de calorías altas a través del ejercicio, obtiene lo mejor de ambos mundos.

Por ejemplo , digamos que su tasa metabólica basal le permite quemar 2,000 calorías por día. Sabiendo esto, te pones a dieta y comienzas a comer 1.500 calorías por día, lo que te aporta 500 calorías en el hoyo. Ahora, en la superficie, un déficit de 500 calorías parece ser algo bueno, pero desafortunadamente, no has hecho ningún cambio en tu metabolismo. De hecho, la ingesta insuficiente disminuye el metabolismo con cada día que pasa, tal como lo ha experimentado.

Entonces, “hacer dieta” como lo conocemos no es el método de elección para crear un déficit de calorías, especialmente cuando se trata de reparar su metabolismo.

Ahora tomemos un escenario similar. Usted quema 2,000 calorías al día, pero en lugar de “hacer dieta”, comienza a comer 300 calorías MÁS por día, y también quema 800 calorías adicionales a través del ejercicio. ¿El resultado? El MISMO déficit de 500 calorías (2.800 calorías quemadas, 2.300 calorías consumidas) pero aumenta su metabolismo al comer y hacer más ejercicio. ¡Hola!

Ese es el poder de G-flux. ¡Aplica el concepto y observa cómo se dispara el metabolismo!

Si todo esto te parece bien aquí hay 5 consejos más que te ayudarán a perder peso y no recuperarlo SIN usar dietas de hambre.

Por supuesto. Perdí personalmente 25 libras simplemente cambiando mi dieta. No ejercicio. Sin restricción calórica Escogí una dieta basada en plantas de alimentos integrales en lugar de la dieta estadounidense estándar.

Todos mis clientes pierden peso solo por estar en las recomendaciones de pre-limpieza que les doy. (Yo vendo un kit de desintoxicación de 7 días y los animo a preparar su cuerpo 2 semanas antes de la limpieza con una dieta basada en plantas). Todos ellos informan pérdida de peso rápida e impresionante antes de su limpieza. Esto es normal, ya que reemplazan todos los alimentos altos en grasa (productos de origen animal) con alimentos ricos en fibra (plantas).

Comenzaré diciendo lo siguiente: una mala comida no te engordará, una buena comida tampoco te hará flaco.

Sin embargo, si cambia su dieta y se deshace de sus malos hábitos (también alimentos procesados, azúcares, comida rápida, alimentos preparados con alto contenido de sodio …), es probable que pierda peso y se sienta mejor.

La mejor recomendación es una dieta basada en plantas (sí, deshazte de todas las grasas saturadas provenientes de fuentes animales que obstruyen tus arterias).

Sin embargo, sé realista, no vas a perder la noche extra y sí vas a tener algunos días de trucos a menos que tengas una mente fuerte y ya puedas dominar la respuesta “no” (como si fuera mi cumpleaños, obtén algunos pastel! … no gracias feliz cumpleaños!).

Tenía 210 libras en 2002, ahora pesaba 165 libras … Perdí 45 libras en 15 años, nunca las recuperé. Solo pesa 3 lbs / año, pero aunque puede llegar más rápido (1 lbs / mes), mi peso no tiene el efecto yo-yo y todo está bajo control.

Ahora sí, todo se reduce a comer de forma inteligente y controlar sus calorías. El ejercicio ayuda también. Si es necesario, consulte con un nutricionista, él / ella le dará una guía para seguir.

La mejor de las suertes.

… y comiendo en las cantidades correctas? Sí. Usted puede.

La parte principal en la pérdida de grasa (odio el término perder peso, es un error) es su comida, adaptar hábitos saludables.

Hacer ejercicio ayuda mucho, pero la dieta es la parte más importante.

así que encuentre sus necesidades calóricas, y coma un poco menos que eso, ¡y listo! Estarás perdiendo grasa.

Casi, sí. La única forma de perder peso es con un déficit de calorías sostenido. La mejor manera de lograr eso es a través de una relación saludable con los alimentos.

Vea la mejor dieta de pérdida de peso.

¡Estoy tan frustrado con todo el mundo predicando una dieta diferente para bajar de peso! Una persona me está diciendo que tiene un alto contenido de grasas y carbohidratos, y otra que me dice que tiene un bajo contenido de grasas y carbohidratos: ¿WTF? He gastado tanto tiempo y dinero en la pérdida de peso y finalmente encontré algo que explica las señales de alarma para saber si la información es parcial o si intento contarte cosas y cómo saber qué información realmente te va a ayudar. Los consejos me ahorraron un montón de tiempo porque ahora he dejado de escuchar a las personas que son populares pero no sé de qué están hablando y comenzaron a escuchar las confiables, y de hecho he progresado más hacia mi peso. objetivo de pérdida de esta manera que lo hice mirando sin cuidado un millón de videos de YouTube. Este es el video más confiable y MEJOR que he visto hasta ahora: ¿QUÉ PUEDO COMER? MEDIA LIES & FALSE ADVERTISING en Nutrition