¿Tiene alguna sugerencia para acelerar las lesiones y la recuperación muscular? Baños de hielo, espuma de laminación, etc.

Si tiene inflamación muscular, la mejor recuperación sería simplemente descansar durante unos días y su nutrición significará una nutrición rica en proteínas.

Para las lesiones óseas, incluidos los tendones, ligamentos y cartílagos, siempre se adhieren a la antigua RICE (Descanso-Hielo-Compresión-Elevación). El rodaje de espuma también ayudaría a mejorar la movilidad de las articulaciones, pero como dije antes, todo lo que debes hacer es descansar. la mayoría de los casos, siempre se estiran al final de su entrenamiento, las personas siempre confunden el estiramiento al comienzo de su entrenamiento, dejándolas gravemente heridas y cansadas incluso antes de que comiencen su entrenamiento.

No necesitas acelerar tu recuperación, solo necesitas recuperarte, apresurar las cosas no te llevará a ningún lado, te dejará más lesionado, he estado allí, aunque soy un atleta que resolvió durante toda su vida, no te sorprendas con eso acelerando tu proceso de recuperación porque terminarás más herido, siempre escucharás a tu cuerpo, tu cuerpo te guiará “. Tu cuerpo es el mapa mientras tu alma es tu tesoro, para encontrar el tesoro que necesitas para seguir el mapa ”.

¿Qué edad tiene la lesión?

El protocolo RICE es para la fase inicial de una lesión (Descanso, compresión y elevación del hielo) después de esa terapia con MEAT (analgésicos de ejercicio de movimiento en lugar de antiinflamatorios y terapia / tratamiento).

El hielo inhibe el proceso de curación, al igual que los medicamentos antiinflamatorios.

El rodillo de espuma solo apunta ampliamente, por lo que, dependiendo de la ubicación de la lesión, es posible que no llegue a las áreas donde se necesita realizar el trabajo.

Dejó poca información sobre el tipo o la ubicación de la lesión.

El masaje puede ayudar a acelerar el proceso de curación, PT se dirigirá específicamente al área de la lesión. La quiropráctica puede ayudar dependiendo del tipo de lesión.

Después de las terapias de calor de fase aguda, jacuzzis, duchas con agua caliente, aplicaciones de calor e incluso terapias de contraste que alternan frío y calor. La terapia con agua fría o caliente no debe aplicarse por más de 20 minutos a la vez.