Casi nadie recomienda lo que hago. La mayoría de las personas recomiendan pesarse usted mismo no más de una vez al día, siempre a la misma hora del día, en la misma escala. Recomiendo, en cambio, que te peses con la frecuencia que quieras, y en diferentes escalas si es necesario. Me pesé en casa por la mañana, en el YMCA antes de entrenar y después de entrenar, y a veces también me pesaba en la noche en casa. ¡Hice esto todos los días!
¿Qué hice con todos esos pesajes? No me obsesioné con ninguna medición individual. Presté atención a los efectos de lo que comí y bebí antes de entrenar, no solo cuánto, sino qué. Presté atención a si había usado el baño antes o después de entrenar. Presté atención a cuánto sudé durante el entrenamiento y cuánto bebí. E hice todo lo posible para aprender de esto: que comer alimentos salados o con almidón la noche anterior aumentó mi peso en la mañana más de lo normal, que beber 24 onzas de Gatorade mientras hacía ejercicio me elevaba un par de libras más de lo que estaría normalmente, y muchas más observaciones individuales.
En cuanto a averiguar mi progreso, miré el peso de una semana entera, arrojé todas las lecturas obvias demasiado altas y demasiado bajas, y promedié el resto de ellas.