El pasado mes de diciembre, una vez más, me motivé a seguir mi rutina de ejercicios desde enero de 2018. “El próximo año 2018 comenzaré una nueva vida”. Me olvido de todos los errores del pasado en los que no puedo controlar mi lengua, en algún momento por muchas razones. No puedo motivarme para ir al gimnasio … Esta vez estaba completamente motivado para alcanzar objetivos de fitness.
Pero al final de la misma historia de enero se repitió. Fallo de nuevo. Si tiene la misma historia, este artículo es para usted. ¿Aquí puede entender por qué no puede lograr objetivos de ejercicio físico? ¿Qué te está encorvando? Cómo superar el resistente?
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Para saber cuál es la resistencia máxima para lograr objetivos de acondicionamiento físico, primero debe comprender por qué hace objetivos de acondicionamiento físico.
La respuesta puede ser diferente para diferentes personas, pero hay dos razones básicas detrás de la creación de objetivos de fitness. (No estoy hablando de atleta profesional, solo tomando la percepción de la gente común)
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- Quiere mejorar la condición de salud
- Quiere verse bien
Para muchas personas, tener problemas de salud es la motivación clave detrás de la creación de un objetivo de acondicionamiento físico. Ningún cuerpo quiere lidiar con la mala salud. Algunos de ellos cargaron repentinamente y desarrollaron la motivación para luchar contra la muerte. Luego están en una situación mental para hacer lo que sea necesario para cambiar su estado de salud. De nuevo la gente a las personas esta motivación es diferente. Pero lo que es común entre esas personas es un impulso sobre la forma física.
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El segundo es el más poderoso. La razón oculta detrás de la creación de objetivos de fitness para la cantidad máxima de personas es el deseo de verse mejor. Hay un punto de inflexión para esas personas. Por ejemplo, matrimonio hermano. Siempre habrá una línea de etiqueta atrás de la mente.
“No puedo permitir que se vea mal en mi matrimonio hermano”.
Pero crear objetivos de aptitud física y alcanzar objetivos de aptitud física son dos cosas diferentes.
Quiere parecerse a alguien y convertirse en alguien es completamente diferente. Cuando queremos algo que es deseo Para hacer realidad nuestro deseo, se necesitan muchos ajustes en nuestra vida cotidiana. Especialmente en caso de dieta. Si seguimos comiendo de la misma manera, nuestro cuerpo será el mismo.
Según la investigación, el hábito alimentario es uno de los hábitos más valorados que es difícil de cambiar. Creo que realmente estás de acuerdo con esto. Es duro. Aquí voy a profundizar en este tema para que tengas la idea clara de cómo romper el hábito de la comida (mala comida). Pero créeme, te lo haré fácil. Entonces sigue leyendo.
Por qué no podemos controlar el mal hábito alimentario para alcanzar objetivos de ejercicio
El hábito es la acción que repetidamente hacemos sin ningún esfuerzo Consciente. Como todos sabemos, nuestro hábito y nuestros hábitos nos hacen. Entre todos los hábitos que tenemos, el hábito alimentario tiene una especialidad que es difícil de cambiar. La comida es la principal necesidad del cuerpo. Cuando nacemos, la leche materna es el único alimento que necesitamos. Más tarde, a medida que el cuerpo cambia, nuestro cuerpo demanda diferentes tipos de alimentos. Pero cuando crezcamos, seguimos creando hábitos alimentarios diferentes. Algunos tienen más debilidad hacia los dulces o algunos como picante. Y esta debilidad tiene tantos vínculos con nuestro subconsciente que no podemos cambiarlo conscientemente. La razón detrás de esto es que nuestra mente subconsciente es mucho más fuerte que nuestra mente consciente.
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Pero el punto importante es que nuestros padres o nuestro miembro de la familia son los responsables de nuestra adicción a la comida. Ellos nos enseñan a entretener la comida. Mi punto es que el bebé no ama el chocolate, somos responsables de hacer que ellos amen el chocolate. Y el hábito de comer algo para el gusto (no es requisito) comienza cuando un bebé recibe su primer chocolate. La comida es algo que necesita el cuerpo. Pero cuando la comida se convirtió en adicción, descuidamos la parte más importante. En algún momento, ignoramos por completo el elemento de “necesidad” y comenzamos a comer inconscientemente. Luego nos enfermamos o pasamos de peso y un día, de repente, intentamos cambiar todo el mal hábito alimenticio en un día que ha sido desarrollado por años de repetición. La naturaleza básica de los humanos es que nos volvimos expertos en lo que practicamos regularmente. Por lo tanto, después de practicar cualquier tipo de hábito alimenticio, comer alimentos dulces o rápidos durante un período de tiempo más largo se convirtió en un experto en ese hábito.
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Pero nada es imposible para nosotros. Escuchamos o miramos historias de éxito de muchas personas que dieron ejemplo al cambiar drásticamente su forma física. Si pueden lograr su objetivo de fitness, entonces no tiene sentido que no podamos lograr los objetivos de fitness.
Ahora mi punto es si alguien puede por qué no podemos ?. ¿Por qué falla la mayoría de los objetivos de fitness? Y si entiendes la respuesta a la pregunta, entonces ganas la mitad de la batalla. Todos los objetivos de fitness comienzan con una inspiración instantánea para comenzar a cambiar el estado físico. La inspiración es de dos tipos:
- Externo
- Interno
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¿Qué es la motivación externa? … cuando estamos motivados por factores externos. Al igual que después de ver un video o leer algo o escuchar algo, ciertamente sentimos una energía que puedo hacer lo mismo con su motivación externa. En algún momento los celos también funcionan como una motivación externa. Vemos a uno de nuestros amigos después de mucho tiempo y ahora él / ella se ve diferente, ahora se ve muy caliente y es un gimnasio secreto. Ahora, por celos, nuestro cerebro recibe una información. Si quieres lucir bien como ella, ve al gimnasio. Esta es una motivación externa. En su mayoría, la motivación externa es el apego a los resultados del deseo. La realidad de la motivación externa es que es temporal .
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¿Por qué la motivación externa es temporal?
La motivación externa es solo una ilusión que crea una creencia temporal de muchos factores externos de que podemos hacerlo. Pero el combustible de la creencia externa termina en breve y fallamos.
Ahora le voy a adelantar un detalle del tema así que solo lea despacio porque puede sentirse complected para algunas personas … ¿Cuál es la necesidad de sus objetivos de acondicionamiento físico?
Principalmente ejercicio regular (ejercicio de calidad)
El primer ejercicio en el gimnasio no es divertido para los recién llegados. El dolor es el último resistente. Por lo general, ningún cuerpo ama el dolor, pero en el campo de la aptitud, las citas más famosas son
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Entonces aquí tenemos que ir en contra de nuestra naturaleza básica que es que no amamos el dolor. La mente humana está diseñada para permanecer en una zona de confort. La mayoría de las personas hacen gimnasia en 3 meses y se unen a un gimnasio. Aquí la resistencia interna nos detiene. La razón principal es dolor. Para superar la resistencia interior necesitamos una voluntad fuerte, y la motivación externa no es lo suficientemente buena como para luchar contra la resistencia interna. Cómo y si pudiéramos tener la fuerza para luchar contra la resistencia interna. La respuesta está adentro. Para mantenernos en un programa particular de ejercicio o dieta, necesitamos trabajar en nuestra mente.
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Veamos cómo nuestra mente nos ayuda a alcanzar los objetivos de fitness?
Cuando hablamos de la mente básicamente hay dos partes de nuestra mente
- Mente consciente
- Mente inconsciente
La mente subconsciente es más poderosa que la mente consciente. Creemos que controlamos todo, pero la parte divertida es que solo controlamos el 1% de actividad en nuestro cuerpo. Acabamos de comer nuestra comida, pero después de eso no operamos el sistema de digestión de los alimentos que comemos. Pero, ¿quién controla nuestra digestión? Es nuestra mente subconsciente. Al igual que todo el control de la función biológica necesaria por nuestra mente subconsciente. Corazón, almuerzo o hígado, todos los órganos internos cumplen con su deber sin nuestro esfuerzo consciente. Pero nuestro subconsciente constantemente desempeña el papel de vigilante las 24 horas. La mente subconsciente nunca duerme.
Cuando comenzamos a hacer ejercicio y la fuente de energía es la motivación externa, aquí no estamos involucrando a nuestra mente subconsciente. Nuevamente, recuérdele que la mente subconsciente es nuestra verdadera casa de poder. Las personas que pueden usar su mente subconsciente con el fin de alcanzar el objetivo de aptitud física tienen éxito fácilmente.
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