Es posible que lo haya escuchado antes, pero es verdad:
Abs se hacen en la cocina!
30% GIMNASIO Y 70% DE DIETA
Y no me refiero a que deba seguir un plan de dieta, sino que comience a comer de forma saludable y a crear hábitos alimenticios saludables.
Así que comience con sus hábitos alimenticios y luego tal vez busque dietas de estilo de vida que coincidan con su gusto.
Indique los 5 hábitos más importantes que mantendrán su dieta saludable ( enlace ) :
1. Coma menos: la regla del 80%
Según los okinawenses, los indígenas de las islas Ryukyu, Japón, debes comer hasta que estés lleno en un 80%. Los okinawenses llaman a esta regla “Hara Hachi Bu”.
¿Cuál es el mejor y más rápido método para ganar peso?
¿Cuánto consumo de limón es demasiado?
¿Tener pseudohypoglycemia hace que sea más difícil seguir una dieta razonable? ¿Por qué?
Por cierto, ¿por qué deberías escucharlos? Son famosos por tener la esperanza de vida más larga del mundo. Debe haber algo que hayan hecho, ¿verdad?
2. Coma lento y mastique más
Digestión de la comida en realidad comienza en la boca. Por lo tanto, cuanto más mastique, mejor podrá digerir la comida cuando llegue al estómago.
Consejo: No sostenga nada en sus manos mientras mastica. Así que esta noche, te desafío a que dejes tus cubiertos y te concentres en masticar mientras comes.
3. Crea una rutina de alimentación consistente
¿Cuán frecuente deberías comer? Algunas personas dicen que comer cada 2 o 3 horas es el camino a seguir. Otros dicen que el ayuno intermitente funciona para ellos. Otros comen 3 veces al día. Lo que sea que funcione para tu cuerpo funciona.
El punto es mantenerlo constante, para que tu cuerpo sepa cuándo esperar comida.
4. Rodéate de gente “afín” y “con cuerpo”
Encontrar personas que atraviesan las mismas dificultades te dará el apoyo mental para mantenerte en el buen camino.
5. Compre en el borde exterior de la tienda de comestibles
Es posible que se haya dado cuenta de que las tiendas de comestibles colocan los alimentos “reales” en el borde exterior de la tienda. ¡Compre allí! Evite el procesado tanto como sea posible.
Después de que tenga sus nuevos hábitos [1], revise si cambia su dieta [2] en torno a su nuevo estilo de vida.
Solo puedo decir que realmente funcionó para mí 🙂
Notas a pie de página
[1] Los 5 hábitos más importantes para mantener su dieta saludable
[2] Las 3 dietas que tus novias están hablando este verano
