¿Podemos tener almendras durante el programa de pérdida de peso?

Absolutamente

De hecho, una dieta rica en nueces, frutas, aceites vegetales prensados ​​en frío / sin procesar, como aceite de oliva, carbohidratos no procesados ​​y proteínas bajas en grasas saturadas (leche baja en grasa, legumbres, carne baja en grasa) es bueno para todos.

La clave para enfocarse en la pérdida de peso es la restricción calórica de 500-1000 calorías por día, pero no menos de 1000 calorías por día. Así que asegúrate de no comer demasiadas almendras. ¡Las almendras 22-24 tienen casi 170 calorías!

Obtener una dieta saludable para perder peso:

Tabla de dieta FWI para perder peso y comer saludablemente

Si está comiendo de acuerdo con las medidas, consulte a la persona que diseñó su plan, pero si solo está comiendo saludable para perder peso, nada mejor que las almendras, ya que puede tenerlas porque

  1. Servirán como un refrigerio ligero para saciar su apetito y evitar que coma algo poco saludable entre las comidas.
  2. Son una fuente de grasas monoinsaturadas que son las mejores para su sistema cardiovascular. Las grasas insaturadas son las mejores para el corazón y las más efectivas son las monoinsaturadas.

Para obtener mejores resultados, remoje las almendras durante la noche y consuma después de pelar la piel.

Sin embargo, eso no le da la libertad de comer almendras como lo desee. Coma con moderación para que no ganes calorías excedentes.

Hari Krishnan

La pérdida de peso es una ecuación simple: usted come menos de lo que quema. Dentro del número de calorías que satisface esta ecuación para ti, puedes comer lo que quieras. Las almendras son una excelente forma de aportar grasas y proteínas saludables.

Satish Mani

Absolutamente. Son ricos en grasas buenas y tienen muchos nutrientes con micros.

Satish Mani