Honestamente, 4 horas es más que suficiente si tienes más de 16 años, junto con una siesta rápida de 20 minutos por la tarde. Y nuestro sueño debería ser como un perro duerme, un perro no ronca y se da cuenta de lo que está sucediendo a su alrededor mientras duerme.
1. número de horas de sueño depende de la ingesta de alimentos, comer ligeramente. Podemos tener vegetales verdes frescos, frutas, frutas secas, cereales, maltas y alimentos nutritivos. Evita las verduras, los mariscos, los huevos, la cebolla y el ajo, porque estimulan nuestro cuerpo y cerebro y tú pierdes el control sobre ellos.
2. tranquilidad en todo el día, porque porque, mientras dormimos, soñamos la mayor parte del tiempo lo que sea que pensamos y actuamos
3. pureza, ni siquiera un solo pensamiento de vicios (lujuria, ira, apego, codicia y ego), porque estos son agotadoras de energía, hipnotizarnos y matarnos lentamente, nuestro cuerpo produce un gran número de células para nuestro cuerpo y cerebro, debemos hacer un uso apropiado de ellos en lugar de desperdiciarlos.
4. puntualidad en todas las actividades
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5. mañana 5 am ejercicios cardiovasculares, aumentará su resistencia interna y el control sobre la mente y el cerebro
6. estudios espirituales regulares durante al menos 20 minutos, para conocer a tu propio personaje y hacerlo bien
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Te deseo todo el éxito
