Se recomienda un intervalo de al menos 3 horas después de comer.
Una pequeña cantidad de bebidas saludables (100-150 ml) o la misma cantidad de frutas / té / café no debería ser un problema solo 30 minutos antes del yoga. No después de eso.
Motivo: la presión en el abdomen tiende a aumentar durante el estiramiento. Esto lleva a una mayor incomodidad en el abdomen, incapacidad para realizar yoga de manera efectiva, etc.
Además, el suministro de sangre aumentará en el sistema digestivo, lo que conduce a una menor entrega de suministro de sangre a los otros órganos, especialmente a los músculos. El cuerpo intentará aumentar el flujo sanguíneo para compensar el requerimiento de oxígeno. Pero puede fallar y causar mareos / apagones / calambres musculares, etc.
Al menos 15-30 minutos de espacio debe estar allí después del yoga / ejercicio antes de comer una pequeña cantidad de alimento. Se debe dar una brecha de 1 hora antes de una comida grande. Pero trate de comer dentro de las 2 horas para que se mantenga el nivel de energía.
