Por lo general, duermo 6-8 horas al día, y me siento flojo cuando me despierto, pero en algún momento duermo solo 4 horas y me levanto más cómodo e hiperactivo. ¿Cuál es la explicación de mi problema?

Su vigilia cuando se levanta no está determinada por la cantidad de horas que duerme, sino por su progreso en su ciclo de sueño actual. Es posible que haya interrumpido un ciclo de sueño al dormir 7-8 horas en ese día en particular, pero no lo hizo al dormir 4 horas en otro día en particular. Puede consultar el sitio sleepyti.me para averiguar qué horas finaliza su ciclo de sueño (y por lo tanto cuándo debe despertarse) cuando se duerme en un momento determinado.