¿Hay algún ejercicio simple para mujeres que se pueda hacer a diario lo que reduciría el tamaño de la cintura y daría buenas curvas?

Hola,

Lo primero que quiero decir es que, incluso si haces ejercicio todos los días, aún no pierdes peso HASTA que cambies tu dieta donde comes de manera saludable y recortas toda la basura.

Ninguna cantidad de correr, abdominales o sentadillas te ayudarán si tienes una dieta muy pobre.

Lo mejor de esto es que es muy simple de seguir pero difícil de mantener.

Si necesita ayuda adicional, contácteme en el perfil público de anoopbhat en Fiverr

Saludos y todo lo mejor para tu pérdida de peso 🙂

Antes de leer sobre un conjunto de ejercicios simples, hay algunas cosas que debes saber:

1. Los ejercicios deben hacerse regularmente y con cuidado. No estrese su cuerpo, verifique si el ejercicio se adecua a su estado de salud
2. Complemente su régimen de ejercicio con una dieta saludable. Una dieta saludable no es menos comida, significa más% de edad de comida saludable.
3. No hay ejercicio para reducir selectivamente la grasa corporal. Cualquier régimen de pérdida de peso funciona para una pérdida total de grasa, que ocurrirá en fases. Así que mantén la calma si sientes que te estás adelgazando en algún lado pero tu cintura sigue siendo la misma.
4. La pérdida de grasa es un proceso más lento en comparación con el proceso de acumulación de grasa
5. Siempre caliente antes y después de los ejercicios

De acuerdo, ahora para el conjunto de ejercicios. Necesitas 3 cosas:

1. Ejercicios cardiovasculares para el fortalecimiento general de los músculos principales, fortalecimiento del corazón y los pulmones, fortalecimiento de la resistencia. Correr, saltar cuerda, andar en bicicleta y / o nadar será suficiente.
2. Caminar a paso ligero Esto es más efectivo en la quema de grasa que un entrenamiento cardiovascular como trotar. Cuando camina rápido, está consumiendo energía sin cansarse. Cuando corres, tu cuerpo necesita mucha energía muy rápidamente para quemar el azúcar o la glucosa (carbohidratos) que son fuentes instantáneas de energía. Pero cuando camina rápido, su cuerpo no necesita mucha energía rápidamente. Puede obtener esa energía lentamente, por lo que quema la grasa en su lugar. Me lo contó nuestro entrenador físico corporativo de Fitness First.
3. Ejercicios básicos Esto es lo que fortalecerá tus músculos centrales. Los músculos centrales son músculos alrededor de la parte inferior de la espalda, las caderas, etc. que brindan soporte a todo el cuerpo. Los músculos centrales fuertes también aseguran que el cuerpo se mantenga en forma hasta cierto punto a pesar de la acumulación de grasa. Aquí hay un conjunto de ejercicios básicos que puede hacer: http://www.mayoclinic.org/health …

Es difícil de lograr todo de una vez y con un solo ejercicio. siempre se recomienda reducir el peso lentamente, ya que hay pocas posibilidades de que ganes el peso.

Si puede dedicar 30 minutos todos los días, recomendaría caminar, ya que es la mejor terapia para sanar su cuerpo y mente y mantenerse en forma. Salga al parque o en su localidad, camine durante al menos 30 minutos, ya que lo ayudará a refrescar y relajar el cerebro. Es muy importante relajar tu cerebro.

En caso de que no pueda salir caminando por alguna razón, le recomendaría 30-40 minutos de ejercicio en casa, sin embargo, no olvide hacer ejercicios de calentamiento, ya que de lo contrario puede causar estragos en su cuerpo.

1. Haga ejercicio de calentamiento durante 10 minutos y estire sus extremidades.

2. Haga Surya Namaskar durante 15 minutos, comience haciendo 10 repeticiones en cada lado y aumente gradualmente el tiempo (semana a semana)

3. relaje su cuerpo haciendo algunos ejercicios de estiramiento como Chakrasana, Trikonasana, postura del niño.

Siga una dieta saludable, haga ejercicio regularmente y tenga paciencia. Como no te pusiste en un día, no esperes perder en un día … 🙂

¡Feliz ejercicio!

Espero que esto ayude … me ayudó

Los abdominales pueden hacer mucho bien con tu cintura. Comience con repeticiones de 10 y siga aumentando las repeticiones. Las sentadillas diarias ayudan. Lo digo por experiencia personal