Sugeriría hacer lo siguiente.
Hágalos como superconjuntos para maximizar la quema de calorías.
- Jump rope también conocido como saltar
- Lagartijas
- Pull ups
- Tablones
- Crujidos
- Situps
- Rodillas
- Piernas levantadas
- Air bike
- alpinistas
- Sentadillas
- Burpees
- Estocadas (como lo señaló Will Gaherty)
Normalmente hago un conjunto de saltos (repeticiones máximas, por lo general 100-150) y luego hago abdominales
Cinco juegos de push ups y pull ups.
Hay muchas variaciones de puch ups como diamante, brazo ancho, arquero, aplausos. Puede alternar estos en días diferentes.
Si tienes un par de dumbbels puedes hacer muchos más ejercicios.
