Ok, ¿cuál es tu objetivo aquí? ¿Está buscando perder peso o solo está ocupado durante el día que necesita pasar mucho tiempo sin comer?
No estoy seguro de cuál es tu objetivo principal, así que te diré lo que funciona para mí. Cuando me estoy preparando para una competencia física, tengo que bajar mis calorías muy, muy poco. Hasta el punto en que estoy siempre hambriento y sin energía.
Primero comprende que no todos son iguales. Algunas personas están de acuerdo con no comer mucho, tu amigo podría ser una de esas personas. Podría estar tomando algunos estimulantes, como café o bebidas energéticas que también suprimen el hambre.
Aquí hay algunos trucos, que realmente no son.
1. Tienen comidas realmente altas en proteínas
La proteína te hace sentir lleno por más tiempo. Puede que no sea tan satisfactorio como un plato de patatas o pasta, pero te hará sentir lleno con seguridad.
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2. Coma carbohidratos complejos para obtener energía.
Si no sigue una estricta dieta baja en carbohidratos, entonces consuma muchos carbohidratos complejos. Su cuerpo usa carbohidratos para obtener energía, si se siente cansado durante el día y no es debido a una mala noche de sueño, lo más probable es que no consuma suficientes carbohidratos para darle la energía que necesita para realizar sus actividades diarias.
Los carbohidratos complejos te darán energía sostenible y podrás seguir más tiempo sin comer. Intente comer batatas, arroz u otra fuente similar de carbohidratos.
3. Beba mucha agua.
Esto también mantendrá tu estómago lleno, pero te hará seguir orinando cada 15 minutos.
¡Espero que esto ayude!
