¿Es posible deshidratarse y no darse cuenta? Si es así, ¿cómo (aparte de la sed) sabrías?

Definitivamente es posible, especialmente si ha estado deshidratado durante mucho tiempo. Si estás acostumbrado a deshidratarte, probablemente no notarás la diferencia. Sin embargo, tu cuerpo corre mucho mejor cuando está bien hidratado. Sé que personalmente solía tener dolores de cabeza frecuentes por migraña, pero una vez que comencé a beber más agua, mis migrañas básicamente desaparecieron por completo.

Una forma de saber si estás deshidratado es observar el color de tu orina. Si es un color amarillo intenso, es probable que no tome suficientes líquidos. Lo mejor es beber agua hasta el punto en que la orina sea de un color paja claro. También puede tener síntomas como dolores de cabeza o fatiga (los cuales tuve).

Además, asegúrese de beber agua para mantenerse hidratado. Los refrescos y jugos azucarados son terribles para su cuerpo, y las bebidas con cafeína harán que su cuerpo pierda agua. Si bebe café o té con cafeína, asegúrese de compensarlo con agua potable.