Existen diferentes técnicas para mejorar su conocimiento de los sueños y ayudarlo a controlar el sueño. Algunas de las mejores técnicas son:
Mantener un diario de sueños
Anotar tus sueños en un diario mejora tu capacidad de recordar sueños. Después de todo, ¿qué sentido tiene tener un sueño lúcido, si ni siquiera puede recordar que lo tuvo? Cuando puedas recordar bien tus sueños, te familiarizarás más con los patrones de sueño e identificarás los signos de tus sueños más rápidamente. Podrá reconocerlos y alertarlo sobre el hecho de que está soñando.
Verificaciones de realidad
Una de las mejores técnicas de sueño lúcido se ha dado cuenta de su entorno. Presta atención a los detalles, si hay algo mal o no encaja, eso significa que estás soñando. Realice verificaciones de realidad, como contar dedos, leer una oración o verificar el tiempo. El tiempo o las palabras que solía leer cambian por completo en un sueño. Incluso es casi imposible de leer en un sueño. Necesitas tus habilidades cerebrales izquierdas para leer y cuando estás soñando, cantas tus habilidades cerebrales derechas.
Técnica de sueño MILD
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Los sueños lúcidos inducidos por mnemónicos o MILD son también una de las mejores técnicas de sueño lúcido. En esta técnica de sueño lúcido, te imaginas a ti mismo volviéndose lúcido mientras te dormías, inmediatamente después de tener un sueño reciente que recuerdas. Di y repite: “Tendré un sueño lúcido esta noche”. La idea es reforzar la intención de realizar tus sueños en tu sueño. Es su “memoria prospectiva” lo que hace que funcione.
Técnica de sueño salvaje
Una versión avanzada de la técnica de sueño lúcido MILD se llama sueños lúcidos inducidos por la estela o SALVAJE. En esta técnica lúcida de los sueños, mantienes tu mente consciente mientras tu cuerpo se duerme. Si dominas esta técnica de sueño lúcido, puedes experimentar los sueños lúcidos más vivos, y podrás elegir cuándo tienes un sueño lúcido.
Si desea información más detallada acerca de las técnicas de sueño lúcido, eche un vistazo a este artículo: ¿Cuáles son las mejores técnicas de sueño lúcido y qué hacer en un sueño lúcido? – Vita Talalay
Para encontrar más información sobre otros artículos relacionados con el sueño, échale un vistazo a: Archivos de sleepblog – Vita Talalay.
