Si tuviera que influir en mi sueño de algún modo, ¿sería mejor hacerlo directamente (durante la fase REM real) o como una semilla (durante los micro despertares antes de la siguiente fase REM)? ¿Hay literatura científica sobre cómo influir en los sueños?

Los estímulos sensoriales pueden proporcionar contenido potencial para los sueños, sin embargo, la realidad es que la mayoría de ellos son ignorados por la mente por no proporcionar contenido relevante al sueño. Es posible que encuentres algunos estudios sobre sueños que te digan eso, ya que ciertamente ha habido una investigación de sueños hecha al respecto. No puedo dirigirte a nada específicamente.