Los delgados anteriores son de tamaño pequeño y están entrenados con el pecho y el tríceps … así que nunca conceda un día completo para el entrenamiento del deltoides. Este es el ejercicio que se supone que debe hacer.
- Prensa de empuje doble (para simetría)
- Prensa de empuje Bbl (para entrenamiento funcional)
- Bbl split jerk (para entrenamiento específico del deporte)
Estos ejercicios son para deltas anteriores … y son altamente funcionales. Implican el entrenamiento para la actividad más desafiante para los humanos, es decir, empujar una sobrecarga de peso.
Ahora para deltas intermedias … elevaciones laterales … dbl, MFTT o máquina basada en leva …
Para deltas posteriores … los entrenas con espalda. Cualquier ejercicio que involucre el estiramiento del complejo involucra deltas posteriores … pero los ejercicios apuntan específicamente a los deltes posteriores … Las hileras altas y la cubierta de clavijas invertidas … eso es todo …
Ahora cualquier otro ejercicio para delts no es ni seguro ni funcional … así que mejor no hablar de ellos … espero que tengas tu respuesta … gracias
