No lo hagas Hay tantas hierbas que realmente funcionan al restaurar la función y la curación, así como a resolver el síntoma (el problema del sueño). Incluso la melatonina es increíble como reemplazo. Solo use bajo la guía de un profesional médico. La valeriana, el lúpulo, la manzanilla y muchos más son excelentes inductores del sueño y nervines (restaura el sistema nervioso).
Si vas a usar pastillas para dormir, solo úsalas cuando sea necesario y en la dosis más pequeña posible ya que algunas de ellas pueden volverse adictivas.
Mire su uso de la luz azul con su computadora y teléfono. Apaga las luces. Practique acostarse al mismo tiempo y levantarse al mismo tiempo … todos los días. Tome una siesta si la necesita, pero no la convierta en un hábito.
