Cómo hacer un ejercicio llamado Boca de incendios

La razón por la cual este ejercicio se llama “boca de incendios” se debe a que la posición es algo así como la de un perro macho al usar una boca de incendios o un árbol para hacer sus necesidades. Comenzarás en posición de perro o mesa con las manos directamente debajo de los hombros. Comenzarás levantando la rodilla y la pierna hacia un lado, manteniéndola en un ángulo de 90 grados, el objetivo es levantarla hacia donde tu rodilla está en línea con tus caderas (si no eres muy flexible, levántala tan alto como puedas). Luego, manteniendo la rodilla doblada a 90 grados, baje la rodilla y la pierna hasta el suelo sin tocarla por completo. Haz todas las repeticiones que puedas y luego cambia al otro lado. Este es un excelente ejercicio para los glúteos, las caderas externas y los muslos externos. Encontré la imagen para aclarar aún más el puesto en el siguiente blog:
Aventuras extáticas del bodhisattva exuberante