Cómo reducir el riesgo de cáncer de su familia

Cómo reducir el riesgo de cáncer de su familia

Parece que la mayoría de nosotros, en un momento u otro, hemos conocido a alguien luchando contra el cáncer o hemos tenido que tomar la enfermedad en nosotros mismos.

Existen muchos factores que pueden contribuir a que una persona contraiga o no cáncer durante su vida, muchas de las cuales están fuera de nuestro dominio de control.

El lado positivo, sin embargo, es que varias formas de cáncer se pueden prevenir cuando tomamos las decisiones de estilo de vida correctas. En otras palabras, las decisiones que tome hoy pueden disminuir enormemente las probabilidades de que su familia y usted caigan enfermos en el camino.

Aquí hay algunos consejos sobre cómo reducir el riesgo de cáncer de su familia:

Limite su consumo de alcohol.

Mientras que el vino tinto tiene ciertos beneficios para la salud cuando se disfruta con moderación, la regla de oro es beber conservadoramente. Existe un fuerte vínculo entre el consumo regular y alto de alcohol y varias formas de cáncer, y este recurso del Instituto Nacional del Cáncer señala que el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Considera que las bebidas alcohólicas son un carcinógeno humano conocido. Esto no implica que deba renunciar a su brebaje de cerveza artesanal favorito, pero no haga que bajar un six pack completo sea un hábito.

Pon a prueba tu casa en busca de materiales y gases mortales.

Muchas personas tienen detectores de monóxido de carbono en sus hogares para protegerlos del peligro, pero el gas radón y el amianto, que son cancerígenos, pueden ser tan tóxicos si no se detectan.

Opte por alimentos frescos en lugar de carnes procesadas.

Keck Medicine, de USC, Mariana Stern, PhD y la Organización Mundial de la Salud (OMS) anunciaron recientemente que existe un vínculo entre ciertos tipos de cáncer y carnes procesadas, como perros calientes, tocino y carne de almuerzo. La OMS también dijo que el consumo regular de carne roja también puede ser riesgoso. El consenso general de la comunidad científica es similar al consejo dado para las bebidas alcohólicas: incluir la carne procesada y roja como una adición dietética moderada no debe ser motivo de preocupación, pero si cualquiera de ellas es una parte sustancial de su ingesta calórica diaria, puede ser hora para hacer algunos ajustes.

Sea inflexible sobre SPF.

Todos hemos sido advertidos sobre los peligros de las camas de bronceado, pero la desafortunada verdad es que nos estamos poniendo en riesgo casi cada vez que exponemos nuestra piel a los rayos del sol sin protección. La buena noticia es que tomar algunas precauciones mientras disfruta del aire libre puede reducir enormemente sus probabilidades de melanoma. La Sociedad Estadounidense del Cáncer sugiere volver a aplicar protector solar de al menos SPF 30 cada dos horas cuando esté expuesto a la luz solar directa y evite la luz del sol entre las 10:00 a.m. y las 4:00 p.m.

Todos estos son excelentes consejos, pero por supuesto, es importante recordar que todas las viejas recomendaciones, como comer comidas saludables y nutritivas y hacer suficiente ejercicio, aún se aplican.

Y aunque ser diagnosticado con cáncer es un riesgo que muchos de nosotros enfrentamos, no es práctico vivir nuestras vidas con un miedo constante al renunciar a los pequeños placeres de la vida. (Margaritas junto a la piscina, ¡por favor no me quites eso!) La clave es verdaderamente disfrutar de estas cosas con moderación, realizar pruebas esenciales en nuestros hogares y, por supuesto, estar al día con nuestros exámenes físicos anuales y los necesarios proyecciones. Y lo que es más importante, nunca lo piense dos veces antes de visitar a su médico si su cuerpo no se siente o no se ve bien: es mucho mejor saber que usted es saludable que preguntarse si no lo está.