Haz un seguimiento de tus calorías, escribe todo lo que comes. En general, todo lo que la mayoría de la gente tiene que hacer es comer porciones más pequeñas, sin embargo, un enfoque presupuestario de línea dura podría abrir los ojos de la gente sobre lo que realmente están consumiendo. El objetivo no debería ser comer demasiado para perder peso, sin embargo, debería ser comer para estar sano. La pérdida de peso será un efecto secundario de comer buenas porciones de los alimentos correctos.
Come más frutas y vegetales. La mayoría de las personas parecen omitir las verduras, la mayoría de los restaurantes parecen cargar platos con almidones en lugar de vegetales (la gente preferiría comer almidones que vegetales, así que no los estoy culpando …). Coma más verduras, mienten en calorías, altas en vitaminas y minerales. Las frutas también son ricas en nutrientes. Los aguacates son ricos en proteínas, grasas omega 3 y otras cosas buenas. Sin embargo, siga revisando la información nutricional, aún puede consumir más en frutas y verduras.
Actívate. Haz algunos ejercicios de alta intensidad y entrenamiento de resistencia. Sé humilde, levanta lo que puedas con buena forma. El ejercicio ayudará a sus huesos, a su corazón y aumentará su metabolismo, lo que le permitirá adelgazar más rápido y ayudarlo a sentirse más cómodo disfrutando de la comida.
