¿Debo tomar ON suero de leche solo los días en que llego al gimnasio (para levantamiento de pesas) o incluso en días de recuperación?

Debe tomar proteína de suero cuando no obtiene suficiente proteína en su dieta para alcanzar sus macros de proteínas. La proteína de suero de leche no es diferente de los alimentos regulares que son altos en proteínas pero bajos en grasas y carbohidratos como pechuga de pollo, pechuga de pavo, etc.

Todo el suero se deriva de la leche. No son píldoras mágicas y solo debe usarlas cuando no puede comer suficiente proteína de sus alimentos diarios. Para más detalles mira mi video guía de proteínas aquí y ¡buena suerte!

Debe suplementar la proteína de suero en cualquier momento que no pueda obtener la proteína adecuada de los alimentos en su dieta. Primero, debe averiguar cuántas calorías debe consumir por día. Si multiplicas tu peso corporal por 12, obtendrás una estimación aproximada. Luego analiza tus macro nutrientes (grasa, proteína, carbohidratos). La proteína debe representar ~ 20-30% de su ingesta calórica diaria. Esto puede variar en función del gasto total de energía diaria y sus objetivos, pero recuerde que el cuerpo no puede digerir mucho más de 30 g de proteína a la vez. La digestión de más de 30 g por alimentación puede ser perjudicial para la salud debido a los subproductos producidos al degradar las proteínas. Espero que esto ayude.

Sí, debes tomar proteínas todos los días. Las necesidades diarias de proteínas pueden ser satisfechas por diversas fuentes, como suero de leche, huevos, pollo, etc. Puede complementar su ingesta de proteínas con la ayuda de la proteína de suero, que se puede consumir todos los días.

Cuando estás sanando, estás construyendo. Necesitas proteínas todos los días, mi hermano. Debería consumir (más o menos) la misma cantidad cada día.

Primero tienes que entender el hecho de que después de ir al gimnasio, el cuerpo necesita proteínas para recuperar el daño. Y este proceso no solo es funcional después del gimnasio sino también un día después del gimnasio.
por lo que necesita proteínas incluso en los días de recuperación.

Definitivamente consume su proteína en días de recuperación, es cuando su cuerpo hace el trabajo de construcción.