Abordo esta pregunta desde un ángulo de ‘ingesta adecuada de vitaminas y minerales’, ya que he usado suplementos para este propósito.
Yo diría que los suplementos no son necesarios o suficientes por sí mismos. Si la dieta es equilibrada la mayoría de las veces, médicos y naturópatas me han dicho que no necesitará suplementos artificiales o naturales. Una dieta balanceada incluye: muchas verduras frescas (una gran variedad es la mejor), proteínas, carbohidratos complejos y fruta.
Sin embargo, si se hace análisis de sangre con regularidad y tiene deficiencia en algo como la vitamina D, el hierro o la vitamina B12, los suplementos pueden ser muy útiles.
También encontré fórmulas a base de hierbas útiles para numerosos problemas hormonales que he tenido.
En resumen, depende de la persona y su constitución particular o enfermedad, sean o no necesarios los complementos. Pero no me gustaría incluir en la exageración de marketing que todo el mundo necesita tabletas de Zinc para la piel, el cabello o las uñas, Multi-Vitaminas B-fortificadas o Aceite de Pescado. Los estudios también han demostrado que algunos suplementos comúnmente usados pueden causar efectos secundarios que superan a los que se utilizó o se mejoró el suplemento. [1]
Notas a pie de página
¿Es saludable comer solo cinco gramos de carbohidratos por comida?
Cómo crear autocontrol para seguir una dieta particular
¿Qué alimentos y bebidas sorprendentes nunca debes comer juntos?
[1] Suplementos de calcio: beneficios y riesgos.
