¿La lactancia materna es tan buena para perder peso posparto como las personas afirman que es?

Depende. Es cierto que amamantar (o producir leche) quema muchas calorías. Algunas mujeres que están muy preocupadas por perder el peso de su bebé podrían considerar que es útil restringir las calorías, tener una dieta adecuada y, probablemente, perder peso con el tiempo. También hay un grupo de mujeres, incluida yo misma, que no están tan preocupadas por sus cuerpos post-bebé. Lo llamo modo de supervivencia. Actualmente tengo dos hijos mayores y un bebé que aún estoy amamantando. Me levanto cada dos horas amamantando al bebé y me levanto temprano con los niños de tres y seis años. Quemar esas calorías extra durante todo el día me da más hambre. Me muero de hambre todo el tiempo. Con tres hijos que cuidar, un trabajo de tiempo completo y un trabajo de medio tiempo y un esposo que trabaja, no tengo mucho tiempo para prepararme comidas saludables. Podría comer alimentos saludables, claro, pero si no estoy limpiando, trabajando, amamantando o durmiendo, simplemente estoy agotado y hambriento. No es una buena combinación para tomar buenas decisiones de alimentación. Debido a que no estoy demasiado preocupado por recuperar mi cuerpo preadolescente (y estoy totalmente de acuerdo con las mujeres que lo hacen, ¡sin ningún juicio aquí!), Me gusta comer lo que me hace sentir bien en este momento. Para tratarme a mí mismo si quieres. Mis días son largos y agotadores, y algunas veces una rosquilla o un burrito me dan un poco de alegría. Mi cuerpo se recuperará un día, no estoy preocupado, he logrado recuperarse cada vez, pero si toma un poco más de tiempo, estoy de acuerdo. Por ahora estoy tratando de sobrevivir y comer alimentos que disfruto es mi forma favorita de hacer eso. Así que sí, la lactancia quema calorías adicionales, pero también me gusta comer muchas calorías, así que en mi caso no es necesariamente una herramienta eficaz para perder peso.

No. La evidencia no es fuerte. La lactancia quema calorías, pero el apetito es mayor. Las madres que amamantan tienden a tener más enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad en la vida posterior en comparación con las madres que amamantan. La lactancia durante 12 meses parece restablecer el metabolismo del cuerpo después del embarazo y reducir la inflamación que desencadena algunas enfermedades.

En general, sí. La diferencia es que algunas madres lo perderán de inmediato mientras amamantan. Otros encontrarán que sus cuerpos quieren aferrarse a esas curvas adicionales como un seguro, hasta que el bebé se desmaye. Se arrojan cifras de 300 a 500 calorías por día, basadas en el contenido calórico de la leche humana, pero nuestros cuerpos parecen ser más eficientes en la extracción de la nutrición durante el embarazo y la lactancia. Por lo tanto, es una sacudida, pero hay tanto de bueno sobre la lactancia materna, que lo alentaría a hacerlo, independientemente de cómo va la pérdida de peso.

Perder peso es una función de consumir menos calorías de las que se gastan.

La lactancia probablemente gasta más calorías que la alimentación con biberón, pero al igual que cualquier otro ejercicio o esfuerzo, el hambre y la sed también aumentan con el gasto calórico causado por la lactancia. Esa, al menos, fue mi experiencia.

La pérdida de peso ocurre cuando la ingesta calórica es

Siempre fui una persona sana y en forma, después de mi primer embarazo volví a mi peso anterior al embarazo de más de 1 kg el mismo día que di a luz y perdí 11 kg en 11 meses sin hacer otra cosa que solo amamantar, estaba haciendo todo lo demás normalmente! ¡Luego me quedé embarazada a los 13 meses por persona y aún así no gané mucho peso hasta que dejé de amamantar a los 7 meses de embarazo y dejé de amamantarlo solo entonces aumenté una gran cantidad de peso!

Creo que es bastante individual. Es decir, algunas personas van a tener más éxito que otras, y mucho dependerá del metabolismo individual de la mujer. Como una dieta muy saludable (no he tenido azúcar en ninguna forma ni ninguna forma de harina desde 2007). Pero, no diría que el peso se me cayó con mi último bebé. Definitivamente fue mejor que con niños anteriores donde mi dieta no era tan saludable. Creo que sería genial si fuera cierto, y ciertamente he visto muchas madres súper amamantando. No creo que necesariamente funcione tan bien como dicen algunas personas. Definitivamente estás usando calorías para hacer leche. Sin embargo, lo que he descubierto a lo largo de los años es que la pérdida de peso es mucho más complicada que el cliché de “calorías en comparación con calorías extra”.

No soy doctor ni experto en esto. Solo puedo decir que funciona con mi esposa, que amamantó a mis dos hijos más pequeños durante 6 meses (mucho más para mi hijo menor, que aún recibe leche materna a los 17 meses).